¿Los boxeadores hacen principalmente flexiones para la parte superior del cuerpo?

Los boxeadores tienen diferentes tipos de cuerpo y diferentes áreas de fuerza. Como tal, han enfocado entrenamientos basados ​​en una serie de factores. Si bien las lagartijas son efectivas e importantes, están lejos de ser el énfasis principal en la rutina de acondicionamiento de la parte superior del cuerpo de un boxeador. Los entrenamientos para boxeadores deben abordar más que solo la capacidad de levantar su propio peso.

Potencia, velocidad y resistencia

En el boxeo, la parte superior del cuerpo es la principal responsable de aspectos técnicos como la precisión, la resistencia, la defensa y la capacidad de dar golpes. El equilibrio, la potencia y el movimiento son controlados principalmente por la parte inferior del cuerpo. Qué métodos de entrenamiento y acondicionamiento son más efectivos depende en gran medida de las fortalezas y debilidades del boxeador individual en estas áreas, así como de factores como la categoría de peso. Estos factores ayudarán a los boxeadores y sus entrenadores a determinar qué músculos deben concentrarse más y qué ejercicios son los mejores.

Ejercicios de peso corporal

Las flexiones son de hecho un ejercicio importante para incluir en la rutina de ejercicios de un boxeador. Este ejercicio aumenta la potencia y la fuerza en el pecho y los hombros, así como en los tríceps y los músculos centrales. Pero las flexiones de brazos son solo un tipo de ejercicio que depende del propio peso del cuerpo y que suelen hacer los boxeadores. Los pullups, chinups y dips también son efectivos para desarrollar fuerza y ​​resistencia en la parte superior del cuerpo.

Entrenamiento con pesas

Los boxeadores no se basan únicamente en los ejercicios de peso corporal. El entrenamiento con pesas también es un aspecto fundamental del acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Además de los ejercicios con mancuernas, como las filas y los ejercicios con barra, como el press militar, también se utilizan ejercicios con balones medicinales como los golpes y los tiros deslizantes para fortalecer los brazos, los hombros y los músculos centrales. Muchos boxeadores también confían en trucos simples del oficio, como usar guantes con peso y cuerdas para saltar en sus entrenamientos.

Entrenamientos con bolsa

Los sacos de boxeo son herramientas primarias en el acondicionamiento de un boxeador. Golpear un saco pesado mejora la mecánica de lucha y acondiciona todo el cuerpo, incluidos los brazos y los hombros. Es un entrenamiento esencial para mejorar la potencia general. La bolsa de velocidad también ayuda a entrenar los brazos y los puños para lograr velocidad y precisión.