La falta de ejercicio no solo hace que su cuerpo sea más propenso a las enfermedades, sino que un estilo de vida sedentario también puede dañar su mente. No hacer ejercicio puede causar mal humor e irritabilidad, y la actividad física es un calmante eficaz para el estrés. Si la falta de ejercicio conduce a un aumento de peso excesivo, su confianza en sí mismo puede disminuir. Los estudios demuestran que ser sedentario puede aumentar el riesgo de demencia. Si comenzar un régimen de ejercicios le parece abrumador, hable con su médico o un entrenador personal para desarrollar metas de actividad física modestas y alcanzables.
La depresión se instala
Según MayoClinic.com, la falta de salidas saludables para liberar emociones negativas puede aumentar su riesgo de depresión. Se cree que el ejercicio combate la depresión liberando neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reduciendo las sustancias químicas del sistema inmunológico que pueden aumentar la depresión. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. El ejercicio también puede combatir el aumento de peso, un efecto secundario común de los medicamentos para la depresión.
El estrés no se controla
Comer mal y saltarse el ejercicio son reacciones comunes cuando está estresado, pero puede manejar mejor el estrés cuando está en buena forma física y mentalmente fuerte. El ejercicio le permite liberar el estrés y otras emociones negativas de forma segura. Concentrarse en hacer ejercicio y alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico puede ayudar a despejar su mente de preocupaciones. No importa qué tipo de ejercicio realice: golpear una bolsa de pesas o salir a correr es tan efectivo para aliviar el estrés como nadar varias vueltas o hacer yoga.
La confianza en uno mismo se hunde
La confianza en uno mismo está ligada a cómo se siente consigo mismo. Si no hace ejercicio, es posible que tenga sobrepeso y una mala imagen de sí mismo, lo que puede provocar depresión. La falta de ejercicio puede hacer que se sienta físicamente débil e incapaz de cumplir con sus deberes laborales de manera eficiente o de tomar nuevos pasatiempos. Según un estudio publicado en 2009 en "The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice", el ejercicio aeróbico es el mejor para mejorar el bienestar mental, aunque toda actividad física tiene la capacidad de aumentar la autoestima y la confianza.
Aumenta el riesgo de demencia
Su cuerpo no es la única parte de usted que sufre cuando no hace ejercicio. Un estudio a largo plazo publicado en 2013 en la revista "PlosOne" encontró que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo y demencia. No es necesario que empieces a sudar con un entrenamiento en el gimnasio para mantener un funcionamiento cognitivo óptimo; un estudio publicado en 2003 en el "New England Journal of Medicine" encontró que bailar es eficaz para proteger contra la demencia.