Los mejores momentos para los entrenamientos de Crossfit

Conocidas como "las chicas", muchos de los entrenamientos desgarradores de CrossFit llevan nombres de mujeres. Pueden cronometrarse o realizarse en tantas repeticiones como sea posible (AMRAP) en un tiempo determinado. "Grace" es un ejemplo de entrenamiento para el tiempo, donde el estándar para los hombres es hacer 30 movimientos limpios y tirones con 135 libras y 95 libras para las mujeres. "Cindy" es un ejemplo de AMRAP. Tienes 20 minutos para hacer cinco flexiones, 10 flexiones y 15 sentadillas, tantas series como sea posible. Estos entrenamientos se realizan y comparan en todo el mundo.

Elizabeth

Rich Froning estableció un récord mundial para "Elizabeth" en el Campeonato Mundial de CrossFit en julio de 2012, después de haber competido en 12 eventos en cuatro días contra los mejores finalistas del mundo. "Elizabeth" requiere que hagas las dos habilidades siguientes: limpiar (hombres 135 libras y mujeres 95 libras) luego ring dips, hecho en repeticiones descendentes de ambas habilidades, primero 21, luego 15 y luego nueve. Froning ganó, completando "Elizabeth" con un tiempo récord de 2 minutos y 33 segundos. Terminó los CrossFit Games primero en general por segundo año consecutivo, y luego ganó por tercera vez en 2013, reclamando $ 275,000 por el primer lugar, frente a sus 250,000 ganancias tanto en 2011 como en 2012.

Jackie

En mayo de 2013 en las Regionales del Norte de California, donde los atletas compiten para calificar para el Campeonato Mundial en Carson, California, en julio, Jason Khalipa estableció un nuevo récord mundial para "Jackie", en 5 minutos, 4 segundos. "Jackie es un entrenamiento para el tiempo: un remo de 1,000 metros, 50 propulsores (hombres con 45 libras, mujeres 35 libras) y luego termina con 30 dominadas. Jason se clasificó para la final y terminó segundo, ganando un premio de $ 65,000.

Angie

No ángel, "Angie" te pide que hagas por tiempo: 100 flexiones, 100 flexiones, 100 abdominales y 100 sentadillas. Todas las repeticiones de un ejercicio deben completarse antes de pasar a la siguiente habilidad. Chris Speallar completó "Angie" en 10 minutos y 11 segundos. Speallar ha terminado "Fran" en 2 minutos, 12 segundos. Completó 34 rondas para "Cindy", que son cinco dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas. Haces tantas rondas como puedas en 20 minutos.

Fran

Como correr su maratón menos de tres horas, es impresionante pasar "Fran" en menos de tres minutos. Así que felicitaciones a Jason Kaplan, quien terminó "Fran" en 1 minuto, 53 segundos, con evidencia de video para respaldarlo. Hecho por tiempo, "Fran" requiere que hagas dos habilidades: impulsores (95 libras para hombres y 65 libras para mujeres) y dominadas, cada 21 veces, luego 15 veces, luego nueve veces.