Como deporte, el boxeo exige lo máximo de sus atletas. ESPN ocupa el primer lugar en el boxeo, por delante del hockey sobre hielo, fútbol, baloncesto, gimnasia y todo lo demás, por sus exigencias en la resistencia, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, flexibilidad y durabilidad de un atleta. Dados sus excelentes beneficios de acondicionamiento, no es de extrañar que el boxeo se haya rehecho fuera del ring competitivo como una actividad física.
Cómo el boxeo mantiene a raya las lesiones
Por definición, la aptitud del boxeo no implica el contacto del guante con el cuerpo. Esta actividad se limita al boxeo de sombra, golpear guantes de enfoque y las almohadillas de enfoque más pequeñas y golpear la bolsa pesada y la bolsa de velocidad, junto con las modalidades clásicas de entrenamiento de boxeo como correr y saltar la cuerda. Por lo tanto, debe poder evitar las lesiones en la cabeza y el torso que afectan a los boxeadores de contacto. Necesita usar vendas para evitar lesiones en la muñeca, y también necesita calentar a fondo y practicar la postura correcta y la técnica de golpe para proteger sus hombros, columna y brazos.
El cuerpo hermoso
Los boxeadores de contacto poseen resistencia, fuerza y sistemas cardiovasculares altamente efectivos. Sus niveles de grasa corporal son óptimos, tenga en cuenta el ex boxeador profesional Clinton McKenzie y la entrenadora personal Hilary Lissenden en "Boxing Fitness", y la resistencia muscular de los boxeadores es insuperable. Si entrena como un boxeador, puede disfrutar de estos mismos beneficios. Es posible que se sorprenda, incluso si es un corredor de punta, un jugador de fútbol, un nadador o un entusiasta de los deportes de raqueta, en su primera clase de fitness de boxeo o sesión de entrenamiento de boxeo. Las exigencias del combate pueden dejarte sin aliento y con una nueva admiración por "la dulce ciencia".
Riesgos del boxeo de contacto
Si el boxeo le abre el apetito por más, también puede pasar al boxeo de contacto, ya sea boxeo de sparring, amateur o profesional. En todas estas formas, sus guantes de hecho golpean la parte superior del cuerpo o la cabeza de su oponente. El combate implica límites acordados de antemano entre boxeadores e implica el riesgo de pequeños hematomas. El boxeo amateur requiere que uses un casco, guantes diseñados para protección en lugar de impartir fuerza y una boquilla. Los artículos para la cabeza están prohibidos a nivel profesional. Los boxeadores aficionados y profesionales corren el riesgo de sufrir lesiones en la cabeza, como conmociones cerebrales, laceraciones y narices sangrantes y fracturadas. Su mejor defensa es trabajar en emparejar tiros, manteniendo los guantes arriba de manera protectora frente a su cara para defenderse de los golpes en la cabeza.
El estrés se vuelve Ka-Boom
La aptitud del boxeo te brinda un entorno seguro para quemar la frustración al final de un día difícil, señalan McKenzie y Lissenden. Nada proporciona tanta satisfacción primordial como el golpe de su guante contra una bolsa pesada. El trabajo técnico y de entrenamiento del boxeo (saltar, saltar la cuerda, perderse en el ritmo hipnótico de la bolsa de velocidad o sudar contra las almohadillas de enfoque de su compañero) lleva su mente a un espacio terapéutico enfocado. El boxeo también requiere que trabajes en tu flexibilidad, esencial para perforar y tejer de manera efectiva. Una rutina de estiramiento y flexibilidad específica para el boxeo proporciona un alivio adicional del estrés para los músculos tensos del cuello, señalan los autores Martin McKenzie y Stefanie Kirchne en "Total Knockout Fitness".
Encontrar un gimnasio asequible
Una desventaja de perseguir el boxeo y la aptitud del boxeo puede ser el costo potencial. Un gimnasio con una sala de boxeo equipada con bolsas pesadas, una bolsa de velocidad, vendajes para las manos, almohadillas y guantes de enfoque puede costar $ 500 al año en cuotas de membresía o duplicar esa cantidad. Alternativamente, incluso si no planeas entrenar en el ring, también puedes unirte a un club de boxeo. Puede encontrar opciones económicas para un club de boxeo, especialmente en áreas urbanas.