No se puede encontrar una solución rápida para las piernas y los glúteos en los zapatos tonificantes. La parte inferior de su cuerpo responde al ejercicio, independientemente de los zapatos que tenga en los pies, pero no espere resultados más rápidos al tonificar los zapatos. Diferentes fabricantes de zapatos pueden promocionar sus zapatos tonificantes con afirmaciones de resultados, pero las investigaciones muestran que estos zapatos realmente no tonifican sus piernas y glúteos.
Tonificarlo
Los zapatos tonificantes tienen suelas redondeadas y amortiguación adicional. La superficie inestable altera su forma de andar. La premisa que rodea a las afirmaciones de tonificación es que debe luchar continuamente para encontrar el equilibrio en esta superficie inestable para caminar. Se supone que la lucha por el equilibrio da como resultado un mayor uso de los músculos. Es posible que sienta una diferencia en sus músculos, pero al igual que con cualquier par de zapatos nuevos que usa, su cuerpo se ajusta en unos pocos usos y ya no siente la tensión muscular.
Comparar y contrastar
En 2010, los científicos del ejercicio de la Universidad de Wisconsin, Lacrosse, tenían curiosidad por saber si las afirmaciones de los zapatos tonificantes eran precisas. Los investigadores compararon los zapatos tonificantes con los zapatos deportivos tradicionales durante la caminata en la cinta. Las 12 mujeres no mostraron ninguna diferencia significativa en la respuesta al ejercicio o la activación muscular entre los dos tipos de zapatos. La frecuencia cardíaca de los sujetos, las calorías quemadas y las tasas de esfuerzo percibido fueron aproximadamente las mismas, ya sea que usaran los zapatos tonificantes o los zapatos deportivos tradicionales.
Ser consciente
Puede esperar que la superficie inestable de los zapatos tonificantes tenga algún efecto en los músculos de las piernas y los glúteos, incluso si solo sirven para mejorar su equilibrio. Sin embargo, la investigación presentada en la edición de marzo de 2013 de "Clinical Biomechanics" no mostró ninguna inestabilidad al pararse con zapatos tonificantes y solo una leve inestabilidad al caminar. Además, la superficie redondeada puede hacer más daño que bien, dijo "Consumer Reports" en 2011. Si experimenta alguna molestia en los pies, el tendón de Aquiles, los tobillos o las rodillas, evite usar los zapatos y hable con su médico.
Efecto Placebo
Cedric Bryant del American Council on Exercise cree en el efecto placebo de los zapatos tonificantes. Bryant dice que si usar los zapatos tonificantes lo alienta a caminar o moverse más, su trasero y piernas responderán. El ejercicio quema calorías y tonifica tus músculos, por lo que si te pones los zapatos tonificantes para una caminata diaria, verás y sentirás mejoras. Sin embargo, los zapatos tonificantes no son responsables de las mejoras. Su mayor nivel de actividad es la razón. John Porcari, uno de los investigadores del estudio de la Universidad de Wisconsin, dice que cuando usas los zapatos inicialmente, puedes experimentar dolor muscular hasta que tu cuerpo se adapte al cojín adicional y la superficie inestable. El dolor no produce beneficios tonificantes; tus músculos simplemente se acostumbran al zapato.