Mini trampolín y daño articular

Un mini trampolín, también llamado reboteador, es un equipo de ejercicio tentador. La idea de quemar calorías mientras saltas como lo hacías cuando eras niño suena divertida. Y si vives en un clima más cálido, poder saltar en interiores es aún más atractivo. Aunque las personas con problemas en las articulaciones pueden tener dudas sobre una herramienta de ejercicio que se centre en saltar, los mini trampolines son realmente suaves para las articulaciones.

Los reboteadores ayudan a sus articulaciones

Saltar en un mini trampolín es mejor para tus articulaciones que correr o usar una cuerda para saltar. De hecho, el Urban Rebounder y la clase de Urban Rebounding que lo acompaña fue diseñado por un artista marcial que necesitaba un entrenamiento que pudiera hacer mientras se recuperaba de una lesión en la rodilla. El reboteador es suave para las articulaciones porque la red del trampolín reduce el impacto que sus pasos y saltos tienen en sus articulaciones. Cada vez que das un paso, el trampolín cede y absorbe parte de la fuerza en lugar de transferirla toda a tus articulaciones. Según el Dr. Gabe Mirkin, MD, la fuerza es 1/6 de lo que experimentaría al pisar el pavimento.

Riesgos mínimos para las articulaciones

El mini trampolín en sí está diseñado para minimizar el daño articular en comparación con otras opciones de ejercicio cardiovascular, como correr. Pero esto no significa que la actividad esté completamente libre de riesgos para las articulaciones. Si te vuelves demasiado intenso en tu entrenamiento, saltas demasiado alto y haces demasiado demasiado pronto, es posible que más tarde te duelan las rodillas y otras articulaciones. Además, la superficie de aterrizaje de algunas mini camas elásticas no es muy estable, por lo que corre el riesgo de torcerse el tobillo si no tiene cuidado.

Tomando clases

Si nunca antes ha hecho ejercicio en un mini trampolín, tomar una clase de rebote es una forma en que puede hacer ejercicio en un trampolín, experimentar beneficios para la salud y también ayudar a proteger sus articulaciones. Un buen instructor le hará saber si está empujando demasiado rápido o saltando demasiado alto. Las clases de trampolín pueden brindarle un entrenamiento coreografiado que usa todos sus músculos y lo empuja físicamente, al mismo tiempo que lo ayuda a evitar las espinillas y los problemas en los pies que pueden provenir de una carrera más tradicional.

Comprar un trampolín

Si prefiere hacer ejercicio en casa, aún puede disfrutar de los beneficios para sus articulaciones que aporta el ejercicio en un mini trampolín. La clave es asegurarse de comprar un trampolín estable y bien hecho. Los trampolines más baratos y la variedad plegable tienden a no fabricarse tan bien. Invierta en un modelo de mayor calidad con resortes cubiertos y al menos cuatro patas, pero idealmente seis. Cuantas más patas tenga un trampolín, más estabilidad te dará cada vez que aterrices.