Puede ser difícil descifrar qué es la verdad y qué es el mito cuando se trata de información sobre el culturismo de una manera saludable. Algunos métodos y conceptos son mitos que pueden conducir a una ganancia muscular más lenta. Otros pueden ser físicamente dañinos para usted.
Mito: los culturistas deben limpiar
Algunos culturistas se sienten tentados a someterse a regímenes de limpieza de colon en un intento por perder lo que creen que es grasa almacenada en el interior de su colon. Algunos culturistas creen que esto les dará más energía y resistencia para levantar pesas. Sin embargo, los intestinos deben tomar todos los nutrientes que puedan de los alimentos que consume y luego eliminar el resto del cuerpo. Esto significa que fuera del estreñimiento, no quedaría nada en el colon para limpiar. En otras palabras, el cuerpo no almacena grasa en el colon. Si bien algunos productos y regímenes pueden ayudar a eliminar parte del peso del agua, esto se recupera fácilmente y no tiene nada que ver con ayudarlo a ganar músculo o fortalecerse.
Mito: los culturistas deben desintoxicar sus cuerpos
Este mito es similar al mito de la limpieza del colon, excepto que la mayoría de los productos o servicios de desintoxicación también se enfocan en áreas del cuerpo fuera del colon. Los productos de desintoxicación se utilizan para tratar de extraer las toxinas de su cuerpo, a menudo a través de los poros. Si bien es cierto que comer alimentos altamente procesados puede hacer que su cuerpo se sobreponga con calorías que carecen de nutrientes reales, nutrientes que podría necesitar para ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y desarrollar músculo, puede aumentar sus calorías ricas en nutrientes simplemente comiendo alimentos de mejor calidad, como alimentos crudos, que no hayan sido empapados en aceites grasos o aderezos o fritos. Comer alimentos de mala calidad no ayuda para tener un cuerpo sano, pero normalmente no hay "toxinas" en estos alimentos que el sistema inmunológico de su cuerpo no pueda manejar.
Mito: Los culturistas nunca deben ayunar
No hay nada de malo en el ayuno intermitente. Si bien se necesitan calorías ricas en nutrientes para darle a su cuerpo los materiales necesarios para desarrollar músculo, si es nuevo en el culturismo, es posible que tenga grasa extra que perder para ayudar a mostrar el músculo que se encuentra debajo. Dado que el cuerpo humano busca quemar azúcares antes que grasas, el ayuno puede ser una excelente manera de persuadir a su cuerpo para que queme las reservas de grasa adicionales antes. Uno o dos días a la semana, intente dejar pasar de cinco a ocho horas entre comidas. Si come varias comidas pequeñas a lo largo del día, constantemente reabastece el suministro de azúcar a corto plazo de su cuerpo en lugar de mantener su cuerpo activo sin el azúcar y, por lo tanto, lo obliga a quemar el exceso de grasa.
Cuida tu cuerpo cuando haces culturismo
Cuando lea información sobre técnicas de culturismo, consulte con otros culturistas sobre las técnicas que realmente les han funcionado. Asegúrese de verificar las fuentes de cualquier información que lea sobre el culturismo para asegurarse de que la información sea confiable y de buena reputación. La última palabra sobre su dieta y técnicas de culturismo debe provenir de su entrenador personal certificado o de su médico de atención primaria.