Músculos temblorosos al estirar

El estiramiento, especialmente el estiramiento dinámico que implica movimientos suaves, puede ser una forma eficaz de calentar y preparar el cuerpo para la actividad física. El estiramiento también ayuda a lograr la relajación de algunas personas. Por ejemplo, el yoga a menudo incorpora estiramientos en todo el cuerpo. Si experimenta músculos temblorosos al estirar, podría indicar que está trabajando en exceso los músculos involucrados. Sin embargo, los espasmos musculares regulares podrían indicar complicaciones de salud más graves.

Hacer el batido

Los músculos están hechos de diferentes fibras entrelazadas que se contraen para hacer que el músculo se mueva, según Yoga Journal. Algunas fibras pueden activarse durante parte de la contracción, mientras que otras descansan. El estiramiento suave permite que la transición entre la activación de las fibras se realice sin problemas. Sin embargo, si realiza estiramientos y contracciones musculares más rigurosos, estas transiciones pueden volverse más bruscas, similar a entregar un testigo entre dos corredores que se mueven rápidamente. Estas transiciones imperfectas crean temblores dentro del músculo.

Suavizar el batido

Si sus músculos están temblando, Yoga Journal recomienda contraer el músculo con más fuerza en su hueso conectado y luego presionar el hueso con más firmeza contra el músculo. Alejarse del estiramiento intenso puede permitir que su músculo se relaje temporalmente antes de reanudar el ejercicio. Puede hacer una pausa justo antes de que comience el temblor durante un estiramiento y mantener en ese punto para obtener un estiramiento profundo y efectivo. Libérese del estiramiento "sacudiéndolo", moviendo suavemente la extremidad para invitar al flujo sanguíneo. Si lo desea, vuelva a ingresar el tramo por segunda vez para ver si esto permite una mayor flexibilidad.

No hay ganancia por temblar

Los músculos temblorosos podrían indicar que estás exagerando el estiramiento, según Yoga Journal. Y temblar los músculos no siempre significa que estás haciendo un entrenamiento más efectivo, según el Huffington Post. Sacudir o temblar puede indicar fatiga muscular, pero no necesariamente se correlaciona con un aumento de la fuerza. Si ignora las señales de su cuerpo de estar sobrecargado, esto podría resultar en lesiones. Cuando los músculos tiemblan, tiene menos control sobre ellos y es posible que no pueda reaccionar lo suficientemente rápido para evitar lesiones. Cuando el músculo se contrae y resiste durante el estiramiento, esto puede provocar desgarros o distensiones musculares. No intente presionar a través del temblor muscular.

Posibilidades

Si tiembla durante el estiramiento, la fatiga muscular por sobreesfuerzo es un factor posible. Los temblores también están asociados con la deshidratación, según el Huffington Post. Es posible que sus músculos también estén temblando porque no se han recuperado por completo de un entrenamiento anterior, y el estiramiento se suma al agotamiento muscular. Si experimenta temblores musculares, espasmos o debilidad con regularidad, esto podría ser un signo de síndrome de fibromialgia. Si sospecha esta condición, comuníquese con un médico.