Andar en bicicleta al aire libre y usar una bicicleta de spinning de interior son dos entrenamientos muy diferentes. Uno depende del clima y el otro no, por lo que puede usar una bicicleta de spinning a diario si lo desea. Si bien los movimientos son esencialmente los mismos, usted empuja los pedales y las ruedas giran, la dificultad de cada ejercicio varía.
Balance
Su bicicleta de spinning está sujeta de forma segura a una base estable. No caerá hacia un lado si no está equilibrado de manera uniforme entre el manillar y el asiento. Su bicicleta para exteriores requiere mucho equilibrio para evitar que se vuelque hacia los lados. En una posición sentada o de pie, el nivel de dificultad cuando se relaciona con el equilibrio es mucho mayor en una bicicleta que en una bicicleta de spinning.
Terreno
La dificultad del ciclismo al aire libre varía según la ruta que seleccione. Recorre carreteras llanas, rutas de colinas y calles con señales de alto y semáforos, lo que ralentiza su ejercicio. No puede ajustar su terreno en cualquier momento cuando anda en bicicleta al aire libre. Una bicicleta de spinning puede ofrecer un mayor nivel de dificultad, lo que le permite ajustar su terreno cambiando la resistencia en el volante. Puede pararse o sentarse en cualquier momento y pedalear "cuesta arriba" durante el tiempo que desee, en lugar de tener que girar, bajar cuesta abajo y luego volver a pedalear cuesta arriba para un desafío de entrenamiento.
Ajustes
Su bicicleta tiene muchas marchas, y algunas bicicletas tienen entre 20 y 30 selecciones. Para el ciclismo básico y el entrenamiento diario, necesita aproximadamente ocho marchas. Tu bicicleta de spinning no tiene marchas, pero tiene una perilla de resistencia para simular un cambio de marchas; aumente la tensión al pedalear cuesta arriba y disminuya la tensión para una carretera llana. El nivel de dificultad para ajustar las marchas o la tensión es menor en una bicicleta de ciclismo de interior en comparación con una bicicleta. Otros ajustes, como la altura del asiento y el manillar, también son más fáciles de modificar en una bicicleta de spinning. Simplemente desenrosque o extraiga el pasador y deslice el asiento y el manillar a la altura correcta. Una bicicleta puede requerir herramientas para ajustar la altura, aumentando el nivel de dificultad.
Calorías
En cuanto a la dificultad del ejercicio, compare la cantidad de calorías necesarias para realizar cada entrenamiento. Las calorías son unidades de energía; cuanta más energía uses, mayor será la dificultad. Si pesas 160 libras y andas en bicicleta a 10 millas por hora, quemas aproximadamente 7.3 calorías por minuto, dice el American Council on Exercise. En una hora, quemas 438 calorías. Compare esto con una clase de spinning que normalmente dura entre 45 y 60 minutos y quema de 400 a 600 calorías.