Con tanto entusiasmo en torno al yoga, puede resultarle difícil controlar los diferentes estilos. Aunque el enfoque en el yoga occidental tiende a centrarse en las asanas físicas o posturas, un maestro experimentado incorporará las ocho extremidades en una clase, ya sea que te des cuenta o no. Ellos son: Yama - ética, Niyama - autodisciplina, Asanas - posturas, Pranayama - respiración, Pratyahara - internalización, Dharana - concentración, Dhyana - devoción y Samadhi - unión.
Bikram y Kundalini
Independientemente del sistema que decida seguir, la intención es armonizar su mente, cuerpo y alma, así como la energía que lo rodea. Bikram Choudhury es el creador de la secuencia de 26 posturas de Hatha yoga llamada Bikram yoga. Este estilo se realiza típicamente en una habitación climatizada a 105 grados Fahrenheit con un 40 por ciento de humedad. Se enfoca en eliminar toxinas y mejorar la circulación. Kundalini yoga fue creado por Harbhajan Singh Puri, conocido como Yogi Bhajan. En 1968 vino a los estados trayendo consigo Kundalini yoga. Esta forma utiliza principalmente técnicas de meditación y respiración para equilibrar la mente, el cuerpo y el alma.
Ashtanga y Anusara
Ashtanga yoga se traduce en yoga de "ocho miembros". Fue modernizado por Sri K. Pattabhi Jois e incluye varias series de posturas de Hatha yoga sincronizadas con la respiración. El objetivo es desintoxicar los músculos y órganos a través del sudor para mejorar la circulación y cultivar un cuerpo fuerte y una mente tranquila. Anusara yoga fue creado por John Friend. La intención principal es alinear el cuerpo físico con la energía del universo a través de la práctica de posturas de Hatha yoga. Las clases de Anusara siguen temas orientados al corazón, incorporan la filosofía tántrica y encarnan la alineación y los ajustes.
Sivananda e Iyengar
Swami Vishnudevananda fue el primero en Occidente en desarrollar el programa de formación de profesores Sivananda. Este método de yoga utiliza meditación, ejercicios de respiración y 12 posturas básicas de Hatha yoga para alcanzar el estado de unión donde la mente, el cuerpo y el alma son uno con lo divino. Iyengar yoga es la técnica de BKS Iyengar creada a partir de su práctica personal. Este sistema utiliza accesorios como cinturones, bloques, mantas y refuerzos para lograr una alineación perfecta en cada pose de Hatha yoga. La intención es integrar mente, cuerpo y emociones.
Kripalu, Jivamukti y Viniyoga
Kripalu Yoga es la interpretación de la enseñanza de Swami Kripalu por Amrit Desai, nacido en India. Se presta atención a la salud integral y al autodescubrimiento a través de la práctica del yoga y las prácticas ayurvédicas. Jivamukti Yoga fue fundado por Sharon Gannon y David Life. Esta metodología utiliza posturas de yoga y cinco principios básicos para enseñar que todo está conectado y puede vivir en armonía. Viniyoga es un estilo de yoga que implementa adaptaciones y modificaciones a los practicantes en función de sus necesidades individuales. Las técnicas de canto, movimiento y respiración se incorporan a las poses. En este sistema, la función precede a la forma.