P90X vs. P90X Plus

El sistema de entrenamiento P90X de Tony Horton es una rutina de entrenamiento para todo el cuerpo en casa. El programa P90X utiliza entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y rutinas de flexibilidad para mejorar su estado físico general. Los DVD de ejercicios son un desafío al principio, pero como ocurre con todas las rutinas de ejercicios, su cuerpo se adapta con el tiempo. El P90X Plus es una adición al sistema P90X original para aumentar los desafíos de su entrenamiento a medida que mejora su nivel de condición física. La adición le permitirá ver resultados continuos.

Qué se incluye

El P90X básico viene con 12 DVD que incluyen 12 entrenamientos únicos, un plan de nutrición, hojas de ejercicios y un calendario para realizar un seguimiento de su rutina. El programa P90X Plus contiene cinco entrenamientos en cuatro DVD, hojas de ejercicios y acceso en línea a una comunidad de chat. Ambos sistemas están destinados a ser entrenamientos de 90 días.

Nivel de entrenamiento

El programa P90X es para quienes tienen experiencia previa en ejercicio. El objetivo del sistema es desarrollar músculos magros y aumentar el metabolismo para cambiar la forma de su cuerpo. El programa P90X Plus es específicamente para aquellos que se han graduado del programa P90X. Los DVD de entrenamiento no son entrenamientos más largos, sino que se realizan con una intensidad más alta. También existen variaciones de los ejercicios existentes, que sirven para estimular los músculos de diferentes formas.

Costo

A partir de septiembre de 2013, y según el sitio web de Beachbody, el sistema P90X original se vende al por menor por aproximadamente $ 140, que incluye envío y manejo. El entrenamiento P90X Plus se vende al por menor por aproximadamente $ 70, incluido el envío y la manipulación. Si prueba los entrenamientos y no está satisfecho, el sistema base P90X tiene una garantía de devolución de dinero de 90 días. El sistema P90X Plus viene con una garantía de devolución de dinero de 30 días.

Ceremonias

Aunque algunos de los ejercicios de ambos programas son similares, utilizan variaciones para apuntar a los músculos desde diferentes ángulos. El sistema P90X Plus también aumenta la intensidad de los ejercicios. Por ejemplo, el programa básico del P90X utiliza una lagartija estándar para fortalecer la parte superior del cuerpo. El P90X Plus utiliza una flexión de escalador que agrega movimientos de piernas a su ejercicio de la parte superior del cuerpo, lo que lo hace más desafiante. Otra diferencia de ejercicio son las inmersiones en silla del programa P90X para fortalecer los tríceps, en comparación con las inmersiones en puente con una sola pierna del P90X Plus.