Rutinas de entrenamiento con pesas para hombres delgados

Los hombres delgados también se describen como ectomorfos, o individuos que pierden grasa y músculo fácilmente pero tienen problemas para ganar peso rápidamente. Las rutinas de entrenamiento con pesas deben estar especialmente formuladas para satisfacer sus necesidades para que ganen peso y masa muscular de manera efectiva. Las rutinas del hombre flaco se centran principalmente … Leer más

¿Qué tamaño de pesas rusas para niñas?

Las pesas rusas pueden ayudar a que los cuerpos jóvenes en crecimiento y los adultos se vuelvan más fuertes. Las pesas rusas se ofrecen en incrementos de 3 a 5 libras, a partir de 5 libras, por lo que es fácil combinar la correcta con la edad y el nivel de habilidad de su niña. … Leer más

Posición en cuclillas para el trabajo de cuádriceps y isquiotibiales

Las sentadillas son una parte estándar de los regímenes de fitness y culturismo para desarrollar la parte inferior del cuerpo. El movimiento se centra en el desarrollo de los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales para tensar y tonificar las piernas y los glúteos. Con ligeras modificaciones en su postura, puede enfocar el trabajo más en los … Leer más

El límite de peso para el boxeo ligero

Mire cualquier partido de la Liga Nacional de Fútbol y, a menudo, verá jugadores que pesan menos de 200 libras compitiendo contra oponentes de 350 libras. En el boxeo, los oponentes están mucho más igualados. El boxeo y otros deportes de lucha tienen clases de peso para garantizar que los luchadores compitan contra oponentes del … Leer más

Alimentos que contienen mucha fibra

Una dieta alta en fibra puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, ayudarlo a controlar su peso y promover la salud gastrointestinal. La fibra proviene de los carbohidratos de los alimentos vegetales que su cuerpo no puede digerir, y las verduras, frutas, nueces, legumbres y cereales integrales son buenas fuentes de … Leer más

Ejercicios de gimnasia para un diseño de giro completo

Un diseño de torsión completa es una habilidad avanzada para gimnastas porque incorpora voltear y rotar simultáneamente. Un diseño requiere que el cuerpo se extienda completamente mientras se da la vuelta. Un giro completo requiere una rotación de 360 ​​grados del cuerpo. Aprender un diseño de torsión completa exige competencia en un diseño posterior. Los … Leer más

Cómo ejercitar los músculos por encima de las rodillas

Los músculos ubicados por encima de las rodillas incluyen los isquiotibiales que corren a lo largo de la parte posterior de los muslos, los cuádriceps en la parte frontal de los muslos y los músculos de los glúteos. Los ejercicios de acondicionamiento muscular como las estocadas y los levantamientos de piernas se enfocarán en los … Leer más

Cómo hacer un curl de piernas acostado con una mancuerna en casa

Los isquiotibiales fuertes hacen que las rodillas sean fuertes. El equipo de gimnasio es la herramienta más conveniente para apuntar a estos músculos grandes justo debajo de los glúteos; de hecho, eso es exactamente para lo que está diseñada una máquina de curl de piernas. Sin embargo, si hace ejercicio en casa, debe ser un … Leer más

Los impactos psicológicos sobre la falta de ejercicio

La falta de ejercicio no solo hace que su cuerpo sea más propenso a las enfermedades, sino que un estilo de vida sedentario también puede dañar su mente. No hacer ejercicio puede causar mal humor e irritabilidad, y la actividad física es un calmante eficaz para el estrés. Si la falta de ejercicio conduce a … Leer más

Deportes que utilizan danza o gimnasia

Aunque categorizar la danza y la gimnasia como un deporte a menudo conduce a un acalorado debate, no cambia el hecho de que las muchas habilidades y principios aprendidos durante cada actividad son fundamentales en muchos deportes. Debido a que el equilibrio, el equilibrio, la agilidad y la coordinación son importantes tanto para la gimnasia … Leer más