¿Qué puede hacer una mujer para aplanar el estómago y el abdomen?

Algunas mujeres que han tenido hijos, especialmente aquellas con una afección médica llamada diástasis de los rectos, pueden requerir cirugía para reparar los músculos abdominales separados y eliminar el exceso de piel suelta. Sin embargo, este tipo de procedimiento quirúrgico suele ser caro, no está cubierto por el seguro y conlleva riesgos para la salud. … Leer más

Ejercicios de cintura en casa para hombres mayores

Un núcleo fuerte puede mejorar muchos aspectos que a menudo se vuelven más desafiantes con la edad. Por ejemplo, unos abdominales fuertes ayudan a mantener la postura, lo que hace que sea más fácil estar de pie durante un largo período de tiempo. También pueden reducir el dolor lumbar. Los ejercicios abdominales deben incluirse en … Leer más

Posturas de yoga para abdominales

Se sabe que el yoga promueve la flexibilidad y la relajación, pero ¿sabías que el yoga también puede desarrollar músculos abdominales duros como una roca? Las prácticas de yoga varían según los estilos y los niveles de habilidad, por lo que no todas las prácticas son iguales. La mayoría tiene asanas específicas, la palabra sánscrita … Leer más

Los 10 mejores ejercicios de Pilates

El método Pilates incluye decenas de ejercicios diseñados para tonificar y estirar todo el cuerpo. Si es nuevo en Pilates, comience por aprender 10 de los ejercicios básicos de la serie de colchonetas. A medida que esculpe los músculos abdominales, oblicuos, de las piernas y de la espalda con estos 10 movimientos, obtendrá la técnica … Leer más

Circunferencia de la rueda de la bicicleta

Las ruedas de bicicleta se fabrican en varias medidas estandarizadas. La circunferencia de una rueda afecta el manejo, el rendimiento de rodadura y los tamaños de neumáticos aplicables. No todas las ruedas son iguales y las condiciones que favorecen una circunferencia pueden no funcionar bien para otra. Comprender la relación entre las cualidades y los … Leer más

Press de hombros de pie con los músculos primarios y secundarios

Una de las lecciones fundamentales del entrenamiento físico es que pocas partes del cuerpo realmente funcionan solas. El cuerpo humano es un sistema integrado en el que al menos varios músculos o articulaciones ayudan a facilitar los movimientos. Cada ejercicio de entrenamiento de fuerza tiene su objetivo muscular principal, pero en casi todos los casos, … Leer más

¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

Si eres una persona que se levanta temprano, el mejor momento para ir al gimnasio podría ser al amanecer. Si eres un noctámbulo, es posible que desees ir al gimnasio a la medianoche cuando tengas el lugar para ti solo. Puede presentar un argumento convincente para hacer ejercicio al amanecer, por la tarde y al … Leer más

Entrenamientos totales de articulaciones y cuerpo de 15 minutos

Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. La vida está ocupada con el trabajo, los niños y las citas. Los entrenamientos totales de quince minutos para las articulaciones y el cuerpo obtienen los máximos resultados en un tiempo mínimo. Los ejercicios de intervalos de alta intensidad que se centran en los principales grupos de músculos … Leer más