10 formas de estirar los músculos tensos de la pantorrilla

La flexibilidad de la pantorrilla es clave para la función saludable del pie y el tobillo, el rendimiento deportivo sólido y la prevención de lesiones. Sin esa flexibilidad, es más susceptible a una serie de afecciones, que incluyen dolor de espalda, cadera y pie. Si sus pantorrillas están tensas por el uso excesivo, comprométase a … Leer más

¿Son los abdominales un ejercicio de una sola articulación?

Cuando un ejercicio se considera de una sola articulación o de aislamiento, significa que implica movimiento solo en una articulación. Durante los rizos de bíceps, por ejemplo, solo se mueven las articulaciones del codo. Sin embargo, los jalones laterales requieren movimiento en los hombros y los codos y, por lo tanto, no se considera una … Leer más

Cómo cocinar Bok Choy para la dieta Paleo

La Paleo Dieta, o Dieta del Hombre de las Cavernas, alienta a los seguidores a consumir los alimentos que los antiguos cazadores y recolectores habrían comido, como aves de corral, mariscos, carne, productos frescos, nueces, semillas y huevos. Según los defensores de la Paleo Diet, comer alimentos cultivados o procesados ​​como cereales o cualquier tipo … Leer más

Entrenamiento con pesas para los músculos de la pantorrilla

Una vez que haya terminado con su entrenamiento de cuádriceps e isquiotibiales, se le perdonará por pensar que es hora de ir a la ducha y salir del gimnasio. Sin embargo, ha olvidado una cosa vital: el entrenamiento de las pantorrillas. Es posible que las pantorrillas no reciban la misma atención que los músculos más … Leer más

Qué esperar en su primera sesión de entrenador personal

El CDC informa que el 37.5 por ciento de los estadounidenses son obesos, lo que puede provocar problemas relacionados con el peso como hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Hacer ejercicio con un entrenador personal puede ayudarlo a concentrarse en su salud personal en cualquier tamaño o nivel de condición física. Aunque cada entrenador … Leer más

Elíptica con brazos en movimiento vs.Inclinada

Los entrenadores elípticos son una pieza alternativa segura y saludable de maquinaria cardiovascular para aquellos que buscan quemar calorías y hacer un buen entrenamiento sin ejercer una tensión indebida en sus articulaciones. Muchas máquinas elípticas vienen con palancas móviles diseñadas para incorporar la parte superior del cuerpo al entrenamiento, y la mayoría de las máquinas … Leer más

Núcleo más fuerte y funcionamiento más rápido

Si quieres correr lo mejor posible, debes tener un núcleo fuerte. Sin músculos sólidos en los abdominales, la espalda baja y los glúteos, le falta la estabilidad, la potencia y la resistencia que necesita para un mejor rendimiento. Desarrollar su núcleo aumenta su capacidad para correr más lejos y más rápido a medida que se … Leer más

Torque del eje de golf vs. Flexionar

Encontrar los ejes correctos para sus palos de golf es probablemente uno de los esfuerzos más complicados a la hora de ajustar el equipo. La razón se debe a la gran variedad de características de rendimiento producidas por diferentes fabricantes de ejes. Dos de estas características que son importantes cuando se ajusta el palo son … Leer más

Cómo usar el reformador para abrir y fortalecer las caderas

Cintura delgada y sección media tonificada son solo dos de los resultados del entrenamiento con un reformador de Pilates. Si tiene cuádriceps apretados, flexores de cadera, aductores y abductores de cadera débiles, puede aumentar la flexibilidad y fuerza de la parte inferior del cuerpo en el reformer. Realice la siguiente serie de ejercicios para ayudar … Leer más