Parte del atractivo de Zumba es su enfoque en una variedad de estilos de música y baile de todo el mundo. Muchos de los pasos que encontrará tienen sus raíces en la cultura latina y caribeña, aunque la marca de fitness también se basa en los continentes africano e indio. Cuando asista a una clase de Zumba por primera vez, espere usar al menos cuatro pasos de baile diferentes, a veces todos dentro de la misma rutina de Zumba.
Una amplia variedad de pasos
Las rutinas de Zumba suelen incluir una mezcla de estilos de baile y música latina, india, brasileña, caribeña o africana y hip-hop. Los instructores utilizarán diferentes cantidades de cada estilo, dependiendo de su nivel de experiencia en cada uno. En general, los pasos de baile principales incluyen cumbia, salsa, merengue y reggaeton. También puede hacer samba, danza del vientre, rumba, mambo o cualquier otro paso que le guste al instructor.
Movimiento básico de salsa
Para realizar la salsa básica, comience con los pies juntos en una posición de pie. Dé un paso hacia un lado con un pie y coloque brevemente su peso sobre ese pie. Luego regrese ese pie al centro, posición de pie. A partir de ahí, realizarás el mismo movimiento con el otro pie.
Simple Merengue
El merengue, el baile característico de la República Dominicana, también comienza con un movimiento muy básico. Comenzando con los pies juntos, dé un paso hacia un lado o hacia adelante con un pie. Luego, arrastrará el otro pie hacia el primero. A partir de ahí, puede volver a dar un paso atrás en la dirección en la que se originó, o puede continuar dando un paso con el mismo pie para avanzar más en esa dirección.
Empezando con la cumbia
Originaria de Colombia, el paso básico de la cumbia consiste en dar un paso hacia adelante con un pie y luego colocar el peso sobre ese pie muy brevemente. A partir de ahí, darás un paso hacia la derecha o hacia la izquierda con el otro pie. Luego regrese el primer pie al centro y dé un paso adelante nuevamente, esencialmente realizando un movimiento de arrastrar los pies.
Movimientos básicos del reggaetón
El reguetón tiene algunos movimientos básicos. Un movimiento inicial implica saltar de ambos pies juntos a una postura más amplia y luego volver a la postura más estrecha, repitiendo algunas veces. Otro movimiento básico te hace dar un paso hacia un lado con un pie y extender progresivamente ese pie más lejos del cuerpo, antes de llevar el pie hacia el centro.
Opciones de clases de Zumba
Si está pensando en agregar Zumba a su régimen de acondicionamiento físico, puede comenzar obteniendo un DVD de Zumba o viendo un breve tutorial en línea. A partir de ahí, asiste a una clase de Zumba Gold, donde los movimientos están diseñados para ser de menor impacto y la energía general es un poco más lenta que la clase estándar de Zumba Fitness. Si bien no son realmente ideales para principiantes, Zumba Fitness ofrece otro tipo de clase que agrega más desafío e intensidad: la clase Zumba Step. Las clases involucran los mismos ritmos y pasos que otras clases, pero se realizan subiendo y bajando de un "rizer", como se llama en Zumba. Al igual que en otras clases de aeróbicos escalonados, la altura adicional del escalón significa que tendrá que trabajar más duro para levantar su cuerpo contra la gravedad.