Patinaje en línea para perder grasa

Trotar es una forma efectiva de quemar calorías para ayudarlo a perder peso, pero si no le gusta el impacto de sus pies golpeando el pavimento, lo ideal es encontrar un ejercicio de bajo impacto. El patinaje en línea puede ser la solución adecuada para ti. No solo te ayuda a quemar calorías y reducir la grasa en todo tu cuerpo, este simple ejercicio también tiene menos impacto en tus articulaciones que trotar.

La pérdida de grasa

Hacer un viaje rápido por su vecindario en patines en línea es beneficioso para su salud, pero el entrenamiento corto por sí solo no quemará suficientes calorías para provocar la pérdida de grasa. La clave para perder grasa es el ejercicio frecuente: si dedica al menos 300 minutos a la semana a realizar un ejercicio aeróbico como el patinaje en línea, está en el camino correcto para desarrollar un cuerpo más delgado. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías. Cuando crea un déficit que iguala esta cantidad de calorías al aumentar su actividad de ejercicio y modificar su consumo de calorías, perderá una libra.

Calorías quemadas en patinaje en línea

Cuanto más pese, más calorías quemará al realizar cualquier actividad física, incluido el patinaje en línea. El sitio web de información sobre calorías de la Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 125 libras quemará 210 calorías durante 30 minutos de patinaje en línea. Una persona de 155 libras quemará 260 calorías durante un entrenamiento de la misma duración y alguien que pese 185 libras quemará 311 calorías.

Aumento de la quema de calorías

El patinaje en línea, señala la Escuela de Medicina de Harvard, no quema calorías tan rápido como ejercicios vigorosos como trotar, nadar y andar en bicicleta. Pero no renuncies al patinaje en línea todavía. Mientras patinas, puedes tomar medidas para aumentar la velocidad a la que quemas calorías. Teniendo en cuenta la seguridad, mueva las piernas y los brazos lo más rápido que pueda. Evite la tentación de deslizarse sobre superficies planas y, si es posible, patine en una pendiente constante para quemar más calorías.

Perder grasa

Si bien el patinaje en línea frecuente puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para trabajar hacia la pérdida de grasa, aumentará sus probabilidades de lograr el éxito en el estado físico si está atento a su dieta. No utilice su mayor actividad física como excusa para comer más. En su lugar, reduzca la ingesta de calorías para acelerar el proceso de pérdida de grasa. Las formas sencillas de reducir el consumo de calorías incluyen comer bocadillos saludables, evitar las comidas con alto contenido de grasas saturadas y trans, reducir la ingesta de refrescos y otras bebidas azucaradas y aumentar el consumo de verduras frescas.