Los nadadores usan patadas de delfín bajo el agua para mantener el impulso después de salir de la cuadra o de un giro, ayudándolos a mantener la velocidad necesaria para adelantarse a la competencia. Una mera fracción de segundo puede significar la diferencia entre el primer y el segundo lugar en la competencia, pero perfeccionar esta técnica de patadas bajo el agua puede mejorar las salidas y puede ayudar a un nadador a tomar y mantener el liderazgo en una carrera.
Reducir la resistencia
La patada de delfín bajo el agua, según Corey Binns en el artículo de Popular Science de 2008, "Cómo funciona: la patada de delfín", impulsa a los nadadores a través del agua más rápido que cualquier golpe realizado en la superficie del agua. La resistencia de la superficie puede ralentizar el deslizamiento después de empujar la pared, pero una combinación de una posición del cuerpo aerodinámica y patadas fuertes que comienzan en el centro y se abren camino hacia los dedos de los pies en un movimiento de látigo, ejecutado mientras todo el cuerpo bajo el agua, donde hay menos resistencia: ayude a los nadadores a mantener el impulso que obtienen al salir del bloque o al salir de una curva. Agilizar y mantener una buena posición corporal y equilibrio mientras está bajo el agua, dice USA Swimming, ayudará a reducir la resistencia y hará que las patadas sean más efectivas.
Racionalización
El aerodinámico es la posición de deslizamiento que toma el cuerpo de un nadador después de zambullirse de los bloques o desprenderse de la pared en un giro. En la posición aerodinámica, los brazos del nadador están por encima de la cabeza, los brazos rectos y manteniendo la mano sobre la mano con la parte superior de los brazos abrazando las orejas. El núcleo está apretado, las piernas rectas y el nadador está horizontal en el agua. Patear en la posición aerodinámica es más rápido que cualquier golpe realizado en la superficie del agua, pero la posición aerodinámica debe mantenerse para evitar resistencia. La mala posición en el agua se puede superar con una patada más fuerte, pero una patada fuerte se usa mejor para potenciar la velocidad en lugar de compensar una mala posición del cuerpo.
Técnica de patadas
La patada de delfín utilizada en la posición aerodinámica después de los inicios y los giros comienza en el núcleo para estabilizar la patada impulsada por los cuádriceps. Las rodillas se doblan para preparar la patada con las piernas siguiendo hasta una extensión completa, azotando para terminar la patada en la parte delantera del cuerpo. Minimizar el movimiento de la cadera, dice USA Swimming, para mover el cuerpo hacia adelante en lugar de hacia arriba y hacia abajo. Demasiado movimiento de la cadera evita que las piernas hagan su trabajo de "atrapar" el agua cuando azotan para impulsar al nadador hacia adelante.
Arranques y giros
Las salidas y los giros pueden significar la diferencia para ganar una carrera, dice USA Swimming, y agrega que los nadadores deben dar lo mejor de sí mismos, no solo en su brazada, sino también saliendo del bloque o la pared. Para que las patadas bajo el agua sean efectivas, el impulso debe establecerse mediante un fuerte empujón desde el bloque o la pared a la posición aerodinámica. Para mejorar y mantener buenos comienzos y giros, es necesario practicarlos de forma regular como parte de su entrenamiento.