Es normal notar variaciones en la frecuencia cardíaca a medida que cambian los niveles de esfuerzo al andar en bicicleta. Durante un esfuerzo máximo, su pulso puede alcanzar del 85 al 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima y luego caer sustancialmente durante la recuperación. Si bien estos picos son a menudo la respuesta normal de su cuerpo al cambio de intensidad, también podría haber otros factores contribuyentes. Siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su programa de ejercicios.
Fácil lo hace
Si es nuevo en el ejercicio, es importante que entre en un programa. A medida que su cuerpo se adapte a las demandas del entrenamiento cardiovascular, su corazón se volverá más fuerte y más eficiente, como cualquier otro músculo de su cuerpo que recibe ejercicio regularmente. A medida que el corazón se fortalece, su pulso se ralentizará naturalmente, incluso durante una actividad intensa. De hecho, si realiza un entrenamiento de frecuencia cardíaca, cuanto más haga ejercicio, más difícil será elevar su frecuencia cardíaca y alcanzar los mismos niveles de intensidad. Por lo tanto, su frecuencia cardíaca puede aumentar durante el ciclismo si no está acostumbrado a hacer ejercicio. Cuanto más se adapte su cuerpo, menos frecuentes serán esos aumentos repentinos del pulso.
Relájate con el consumo de cafeína
La cafeína es un estimulante que se conoce como potenciador del rendimiento y muchas personas la usan para complementar sus programas de entrenamiento. La cafeína puede mejorar el estado de alerta, la resistencia y minimizar la fatiga. Sin embargo, el fármaco también puede aumentar drásticamente el pulso y la presión arterial, provocando picos en la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Si el consumo de cafeína le provoca nerviosismo, excitación o si nota un corazón acelerado, es una buena idea limitar su consumo.
Monitor de frecuencia cardíaca defectuoso
Si su monitor de frecuencia cardíaca indica picos durante su entrenamiento, asegúrese de que la lectura no sea solo el resultado de un monitor de frecuencia cardíaca defectuoso o una correa colocada incorrectamente. Asegúrese de que la correa de su pecho esté colocada cómodamente a través de la caja torácica, justo debajo de los músculos pectorales. Asegúrese de que no sea necesario reemplazar la batería de su monitor. Además, es posible que su monitor esté interactuando con la señal de otro monitor de frecuencia cardíaca si alguien más está haciendo ejercicio cerca de usted.
Anormalidades a tener en cuenta
Ocasionalmente, los picos de frecuencia cardíaca pueden ser un signo de una condición fisiológica. La taquicardia, o latidos cardíacos acelerados, puede deberse a una anomalía en el corazón. Los latidos cardíacos irregulares también pueden deberse al tabaquismo, el consumo de alcohol, las fluctuaciones hormonales y el estrés. Si nota cambios en su pulso durante el ciclismo que no se correlacionan con cambios en la intensidad del ejercicio, consulte a su médico para descartar cualquier condición subyacente.