¿Por qué es bueno golpear un saco de boxeo para aliviar el estrés?

Golpear y patear un saco de boxeo es un ejercicio común. Esta técnica de acondicionamiento tonificará sus brazos y piernas a medida que se estire para hacer contacto con la bolsa. Dar golpes contundentes también contribuirá en gran medida a aumentar su fuerza. Mientras saltas alrededor de la bolsa haciendo tus golpes, este intenso ejercicio cardiovascular también tiene el beneficio adicional de aliviar el estrés.

Movimientos repetitivos

Según MayoClinic.com, los ejercicios con movimientos repetitivos, como nadar o practicar cortes superiores, son especialmente útiles para liberar la tensión. Hacer varias rondas de movimientos rápidos ayuda a calmar la mente, ya que la energía se concentra en dominar la actividad física. El desafío y la repetición de puñetazos y golpes comprometen la mente lo suficiente como para mantenerte concentrado en la bolsa y tus movimientos, y no en lo que pueda estar sucediendo en tu vida fuera del gimnasio. Tomar un descanso mental de las preocupaciones le brinda alivio a la mente y la oportunidad de recuperar energía para abordar los problemas.

Conexión mental

Siéntase libre de hacer expresiones faciales para ayudar a liberar las emociones.

A medida que golpea y patea un saco de boxeo, concentra una energía intensa en un objeto, un objeto que está golpeando y pateando con todas sus fuerzas. Este enfoque singular le brinda la oportunidad de usar su imaginación y hacer del saco de boxeo un sustituto de alguna parte no deseada de su vida. Imagina la bolsa llena de la energía negativa que quieres que desaparezca. Mientras lanzas golpes, imagina que te estás defendiendo de esa mala energía. Este ejercicio mental puede funcionar para eliminar inconscientemente el poder de sus problemas y hacer que se sienta fuerte.

Fomento de la confianza

Hacer ejercicio con un saco de boxeo simula luchar contra un adversario. Mientras pateas y golpeas el saco, refuerzas la idea de que puedes defenderte. Esta práctica puede conducir a una mayor confianza en sí mismo a medida que sus movimientos adquieren fuerza y ​​velocidad. Según el artículo de 2009, "Deprimido, baja autoestima: ¿Qué puede hacer el ejercicio por usted?" en "The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice", una autoconfianza saludable puede ayudar a reducir la ansiedad. Cuando practicas la autodefensa y te alejas de tu saco de boxeo para pelear otro día, es beneficioso disfrutar de una sensación de victoria. Si se siente equipado para enfrentar el mundo, es menos probable que se sienta abrumado por lo que la vida puede traer.

Beneficios químicos

Cualquier forma de ejercicio ayuda a proteger a sus respondedores químicos del estrés. Según los hallazgos resumidos en un artículo de "The New York Times" de 2009, el ejercicio promueve la formación de células cerebrales nuevas y robustas que resisten los efectos de las hormonas del estrés. El llamado estrés positivo del ejercicio ayuda a preparar el cerebro para manejar otras formas de ansiedad. Trabajar un saco de boxeo es un ejercicio difícil, pero este esfuerzo es una práctica adecuada para preparar su cuerpo para otros desafíos.