En los Juegos Olímpicos de Montreal de 1976, Nadia Comaneci obtuvo el primer 10 perfecto en la historia de la competencia de gimnasia. Una hazaña extraordinaria dada la complejidad del deporte, que es una rara combinación de gracia, fuerza y habilidad. Un error común es que los beneficios de la gimnasia solo los desbloquean los competidores de élite que han dedicado sus vidas a las palmas gruesas y callosas y una vida monástica, pero hay una amplia gama de beneficios accesibles para los atletas recreativos.
Beneficios de fuerza
La gimnasia es una extensión del entrenamiento con pesas corporales. Por ejemplo, a diferencia del levantamiento olímpico, no hay carga ni resistencia externa. Lo crea el atleta, lo que le otorga un mayor control del movimiento y la libertad de terminarlo si se siente incómodo, excepto en medio de movimientos extremadamente complejos como el backflip. Al igual que el entrenamiento con pesas, la gimnasia confiere beneficios de fuerza similares. Un estudio de 2012 publicado en "Osteoporosis International" encontró que las gimnastas jóvenes que no pertenecen a la élite experimentaron "beneficios musculoesqueléticos en la geometría, la fuerza y la función muscular de los huesos de las extremidades superiores".
Aprendiendo a volar, aprendiendo a caer
Las gimnastas olímpicas parecen luchadoras de un videojuego. Triple backflip voltereta pararse de manos en No sé qué acabo de ver, parece que lo único que no pueden hacer es lanzar un boom sónico o un rayo. Antes de intentar técnicas avanzadas, las gimnastas cultivan el equilibrio tanto en la parte inferior como en la superior del cuerpo, trabajan con vigas de equilibrio y dominan una parada de manos básica. Como una extensión de su entrenamiento del equilibrio, el ensayo y error los convierte en expertos en la caída de roturas: recibir y distribuir fuerza cuando chocan y se queman. En su vida cotidiana, un mejor equilibrio disminuye la posibilidad de una caída desagradable, mientras que saber cómo romper las caídas reduce el riesgo de lesiones en caso de que una caída sea inevitable.
Atletas seriamente sociales
El experto en gimnasia Carl Paoli le da crédito al deporte por imbuirlo de fortaleza mental. En particular, cita la coherencia y la positividad como virtudes esenciales. La gimnasia es un deporte de alta habilidad, el aprendizaje de los muscle-ups no ocurre de la noche a la mañana. Aunque es un objetivo alcanzable para los atletas recreativos, es un proceso que puede llevar años. Tienes que dedicar tiempo al desarrollo de habilidades para progresar tanto en habilidad como en fuerza. El desánimo conduce al agotamiento, por lo que una gimnasta necesita una actitud positiva para lograr dominar la parada de manos, y mucho menos una rutina compleja en el piso. Las valiosas habilidades sociales mencionadas anteriormente también pueden explicar el éxito académico de las gimnastas universitarias, ya que muchos equipos mantienen un GPA cercano o superior a 3.0.
Conclusión cinestésica
Aunque el repertorio de una gimnasta de élite es impresionante, el verdadero genio del deporte no se encuentra en las técnicas en sí mismas. La gimnasia es un deporte que ofrece una amplia gama de habilidades transferibles tanto a su vida física como mental. La mayor conciencia cinestésica significa que tienes un cuerpo más inteligente. Será mejor para aprender nuevas habilidades atléticas, mientras permanece en sintonía con su entorno a diario. Serás fuerte, no solo física sino también mentalmente.