¿Por qué me duele el estómago cuando hago ejercicio por la mañana?

Hacer ejercicio por la mañana puede darle un impulso de energía rápido que lo impulsa a lo largo de su día. Pero si termina agarrándose el estómago de dolor, ese impulso de energía no valdrá la pena que experimente. Cualquier dolor crónico amerita una conversación con su médico, pero muchas de las causas del dolor de estómago son menores y no son motivo de preocupación.

Dolores de hambre

Si salta de la cama y comienza a hacer ejercicio antes de comer, el dolor podría deberse al hambre. El ejercicio quema calorías y cuando su cuerpo no tiene más alimentos almacenados en su estómago, el proceso digestivo puede volverse doloroso. El revestimiento del estómago puede frotarse contra sí mismo y los jugos digestivos lo irritan. Intente comer una comida pequeña de 30 minutos a una hora antes de su entrenamiento.

Puntada lateral relacionada con el ejercicio

Puede recibir un punto en el costado, que puede sentirse como dolor de estómago, en cualquier momento del día. Es probable que esto se deba a un espasmo muscular en el diafragma. Si desayunas justo antes de hacer ejercicio, intenta esperar una hora más o menos entre las comidas y los entrenamientos. El calentamiento puede ayudarlo a comenzar a hacer ejercicio, lo que reduce el riesgo de dolor, y la respiración lenta y constante puede ayudarlo a evitar la hiperventilación, que puede contribuir a los puntos laterales.

Agotamiento y lesiones

Si no está completamente despierto cuando comienza su entrenamiento, puede descuidar un calentamiento, apresurar su rutina o luchar con la forma adecuada. Esto puede causar una variedad de lesiones, incluidos esguinces y distensiones en y alrededor de los abdominales. Si el dolor comienza inmediatamente después de su entrenamiento y es agudo o punzante, podría tener una lesión muscular. Si bien el reposo, el hielo, la compresión y la elevación pueden ayudar, si el dolor empeora, llame a su médico.

Cuándo llamar a un médico

Una amplia variedad de afecciones, desde la apendicitis hasta la diverticulitis, pueden causar dolor de estómago. Si el dolor es severo, se irradia a su pecho, ocurre después de comer un alimento específico o provoca vómitos o heces con sangre, llame a su médico de inmediato. Si se cae boca abajo mientras hace ejercicio, consulte a un médico, ya que un golpe fuerte en el estómago puede provocar una hemorragia interna.