Posturas de yoga con bloques

Los bloques de yoga pueden agregar una dimensión completamente nueva a su entrenamiento, ya sea que sea un nuevo yogui o alguien que haya estado practicando durante un tiempo. Los bloques y otros accesorios se utilizan en una clase de yoga para ayudarlo a aprovechar al máximo sus poses. No necesariamente harán que la pose sea más fácil, pero te ayudarán a hacer poses de forma segura y con confianza.

Beneficios

Un bloque de yoga le brinda estabilidad en posturas difíciles, lo que le permite concentrarse más en la apertura en posturas de expansión. Con un bloque, podrá mantener una pose sin estirar demasiado; el bloque también le ayudará a mantenerse alineado. Descubrirá que puede mantener las posturas por más tiempo con un bloqueo, lo que le permite desarrollar fuerza y ​​concentrarse más en su respiración. Comenzará a sentirse más exitoso cuando mantenga las posturas por más tiempo y comience a intentar posturas más desafiantes con un bloqueo.

Poses de pie

Las posturas de pie que trabajan en la flexibilidad y el equilibrio son las en las que es más probable que uses un bloque. En un Pliegue hacia adelante de pie, si tienes una flexibilidad y tensión limitadas en los isquiotibiales, coloca un bloque delante de tus pies y agárrate a él con ambas manos. En poses como Triángulo y Ángulo lateral, sostenga un bloque con la mano más cercana al piso. En Perro boca abajo, intente usar dos bloques, uno para cada mano para obtener apoyo adicional y alineación de la muñeca. Si está intentando posturas más desafiantes, como División de pie o Media luna en equilibrio, sostenga un bloque para ayudarlo a hacer la transición a estas posturas si no puede llegar al piso de manera segura.

Trabajo en el piso

Hay varias posturas de piso diferentes en las que puede resultarle útil tener un bloque. Por ejemplo, en posturas sentadas como Hero o Seated Forward Fold, use un bloque debajo de los huesos del asiento si no tiene una manta de yoga doblada para sentarse. Para apoyar el cuello en la postura del niño, use un bloque para apoyar la cabeza. Si estás listo para poses más desafiantes, encontrarás un bloque invaluable a medida que aprendes a hacer poses como Peacock. Como modificación en Peacock, un bloque soporta tus pies si no puedes hacer la pose completa.

Consideraciones

Muchos estudios de yoga te proporcionarán bloques de yoga para que los uses. Si está practicando por su cuenta o debe proporcionar sus propios bloques en clase, hay diferentes tipos y estilos disponibles. Los bloques rectangulares estándar hechos de espuma son los más económicos. Hay disponibles bloques totalmente naturales más pesados ​​hechos de madera de tilo o cerezo. Si prefiere opciones ecológicas, busque bloques de corcho o bambú. Los bloques de yoga ovalados, conocidos como bloques de huevos, ofrecen más comodidad y flexibilidad para tus muñecas que los bloques rectangulares.