¿Puede el clima cálido frenar el metabolismo de una persona?

La relación entre el metabolismo de su cuerpo y la temperatura exterior es compleja. Aunque puede parecer que su metabolismo se ralentiza en el verano, en realidad no es así. El clima cálido en realidad puede crear un ligero aumento en su metabolismo.

Exposición solar

En verano, es probable que pase más tiempo al aire libre disfrutando del sol. Con solo 10 minutos al sol durante la mitad del día, si es de piel clara, obtendrá mucha más vitamina D de la cantidad diaria recomendada. La vitamina D estimula su metabolismo al preservar el tejido muscular y disminuir la acumulación de grasa. De hecho, las mujeres con niveles bajos de vitamina D aumentan más de peso que sus contrapartes más saludables, según un estudio de Kaiser Permanente publicado en el "Journal of Women's Health" en 2012.

Metabolismo en reposo

Cuanto más cálidas son las temperaturas, más energía tiene que gastar tu cuerpo para refrescarte. Durante el verano, quemarás más calorías con solo tu cuerpo tratando de refrescarse. Esta es la razón por la que las personas que viven en climas tropicales tienden a tener tasas metabólicas en reposo hasta un 20 por ciento más altas que las personas que viven en climas más suaves.

Ejercicio

Puede parecer que su metabolismo aumenta si hace ejercicio al aire libre en el calor durante el verano. Durante un entrenamiento cardiovascular, su corazón tendrá que gastar más energía para llevar oxígeno a sus músculos. También tiene que trabajar más para enviar sangre a través de su cuerpo. Pero las calorías adicionales que quema no harán una gran diferencia. Las calorías serán suficientes para un bocado de helado o un bocado de una barra de chocolate, pero no mucho más.

Efectos negativos

Si cree que el clima más cálido está causando que su metabolismo se ralentice, probablemente sea solo el resultado de otros efectos secundarios que está teniendo debido a las temperaturas cálidas. Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio al aire libre tienen más probabilidades de fatigarse temprano, disminuir la velocidad e incluso acortar su ejercicio durante los momentos en que las temperaturas son muy altas. Aunque su metabolismo no se está desacelerando, esto significa que quemará menos calorías debido a un menor esfuerzo, lo que puede resultar en una menor pérdida de peso en general.