¿Puede tener dolor de estómago con el cardio?

Si está amamantando un área abdominal adolorida y dolor muscular general después de un entrenamiento cardiovascular, no es el único que experimenta este dolor. Los ejercicios cardiovasculares como correr, caminar, saltar y aeróbicos definitivamente pueden causar ese tipo de dolor, ya que involucran el núcleo, la fuente de todo movimiento, cuando los está haciendo. No se preocupe, el dolor desaparecerá con el tiempo.

La causa de tu dolor

El dolor que siente se llama dolor muscular de aparición tardía, o DOMS, para abreviar. Este tipo de dolor puede ocurrir después de cualquier tipo de entrenamiento, incluido el entrenamiento cardiovascular o con pesas. Si bien algunas personas lo atribuyen a la acumulación de ácido láctico en los músculos, esa idea puede estar mal concebida, sugiere el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva. En cambio, es probable que se deba a que los músculos se reparan a sí mismos.

Dura más de lo que podría esperar

Debido a que se llama dolor muscular de aparición "retardada", los efectos que está sintiendo también pueden deberse a otro entrenamiento en conjunto. Si ha realizado un entrenamiento abdominal en las últimas 48 horas, antes de su entrenamiento cardiovascular, es posible que experimente esa sensación de dolor debido al entrenamiento abdominal en lugar del ejercicio cardiovascular, o una combinación de ambos. El mayor dolor de DOMS puede ocurrir de 24 a 72 horas después del entrenamiento, según el American College of Sports Medicine. En cualquier caso, tu mayor aliado en este proceso es el tiempo. Después de unos días, el dolor que siente debería comenzar a disminuir.

No tengas miedo de seguir haciendo ejercicio

La buena noticia sobre DOMS es que una vez que lo experimente, su cuerpo trabajará para protegerse de ese tipo de dolor en el futuro. Por lo tanto, una vez que haya experimentado ese dolor una vez, su cuerpo produce un efecto protector que significa que probablemente no experimentará tanto dolor la próxima vez. Además, cuanto más continúe con el mismo tipo de ejercicio cardiovascular, menos probabilidades tendrá de experimentar ese dolor en el área abdominal.

Aliviar el dolor

Si está en la agonía de DOMS, es posible que le resulte difícil realizar actividades normales con los músculos abdominales, como recoger una bolsa de comestibles o incluso levantarse de la cama. El tiempo aliviará sus síntomas, pero si necesita un poco de alivio a corto plazo, intente hacer ejercicio ligero. También considere recibir un masaje o usar una bolsa de hielo o un baño de hielo. También considere alimentos antiinflamatorios como el jengibre o las cerezas. También puede intentar frotar un poco de crema de árnica en el área afectada.