¿Puede un escalonador recortar la grasa del muslo inferior?

Hacer ejercicio con regularidad en una máquina de subir escaleras puede ser beneficioso para reducir la grasa corporal en general. Sin embargo, debido a que no es posible determinar de dónde perderá grasa, el escalador no dirigirá eficazmente su pérdida de grasa en la parte inferior de los muslos. Si la grasa tiende a acumularse en la parte inferior de los muslos, aún puede ver mejoras si realiza entrenamientos regulares en el escalador y sigue un plan de alimentación saludable para disminuir su porcentaje total de grasa corporal.

Reducción de manchas en los muslos

Aunque los músculos de los muslos están muy involucrados cuando se ejercita en un escalador, el ejercicio no tiene un impacto directo en el tejido graso de las piernas. A medida que reduce la grasa corporal en general, verá disminuciones de grasa en todo el cuerpo. Sin embargo, según Jessica Matthews del American Council on Exercise, los muslos se encuentran entre las áreas donde las mujeres tienen exceso de grasa. Agrega que las áreas problemáticas son a menudo las últimas áreas en adelgazar.

Efectos de la escalera en la pérdida de grasa

Los entrenamientos regulares con escalones aumentan significativamente la cantidad de calorías que quemas en un día en particular. Esto le ayuda a crear un déficit calórico, que es cuando quema una mayor cantidad de calorías de las que consume durante un período de tiempo. Cuando crea un déficit calórico, su cuerpo se ve obligado a descomponer el tejido graso para utilizar la energía como combustible. Por cada déficit calórico de 3,500 que crea, pierde medio kilo de grasa.

Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quemará durante sus entrenamientos con escalones dependerá de una serie de factores, incluida la intensidad de su sesión, cuánto tiempo hace ejercicio y su peso corporal. Tener una idea de cuántas calorías quemará le permitirá calcular su potencial para perder grasa. Según Health Status, una persona que pese 150 libras quemará alrededor de 477 calorías con un entrenamiento de 60 minutos en escaleras. Por lo tanto, siempre que la persona siga simultáneamente un plan de alimentación saludable, tendrá el potencial de crear un déficit de 3,500 y, por lo tanto, perderá una libra de grasa aproximadamente cada siete entrenamientos con escalones de 60 minutos.

Tonificar los muslos

Aunque el escalador no detectará la reducción de grasa en los muslos, puede ayudarlo a desarrollar el tono muscular en la parte superior de las piernas. Mientras hace ejercicio en el escalador, los cuádriceps en la parte delantera de los muslos son responsables de extender las articulaciones de la rodilla. Los tendones de la corva en la parte posterior de los muslos ayudan a los glúteos a extender las caderas. Ambos músculos de los muslos tienen que superar el peso de su cuerpo al subir escaleras. Con el tiempo, esta carga colocada en los músculos de los muslos hará que se tonicen.