¿Puede una mujer quemar grasa durante el embarazo?

Aunque es posible que una mujer queme grasa durante el embarazo, no es el momento ideal para hacerlo. La mayoría de las mujeres deben aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo. La mayor parte de ese aumento de peso no proviene de la grasa, sino del bebé, la placenta y el líquido amniótico. En lugar de concentrarse en quemar grasa durante el embarazo, un enfoque más saludable es comer bien y mantenerse activa.

No hacer dieta durante el embarazo

Incluso si tiene sobrepeso antes de quedar embarazada o está aumentando demasiado de peso demasiado rápido después de quedar embarazada, el embarazo no es el momento para hacer dieta o tratar de perder peso. Podría causarle problemas a su bebé si intenta perder peso, quemar grasa o hacer dieta durante el embarazo, según MedlinePlus, parte de los Institutos Nacionales de Salud. Podría dar a luz demasiado pronto si no aumenta de peso lo suficiente, o podría dar a luz a un bebé con bajo peso al nacer.

Alimentación saludable para dos

Puede trabajar con su proveedor de atención médica o un nutricionista para comprender cómo puede comer de la manera más saludable durante su embarazo. De esa manera, puede controlar cuánto gana para mantenerse en el rango ideal de aumento de peso. Es probable que se le recomiende comer muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y productos lácteos reducidos en grasa, como leche descremada o yogur descremado.

Ejercicios de embarazo seguro

Si es un atleta, debería poder continuar con su rutina de ejercicio regular durante el primer trimestre. Sin embargo, eso depende del tipo de deporte que practiques. Primero debe consultar con su proveedor de atención médica. Puede continuar realizando algunos ejercicios, siempre que se mantenga saludable durante el embarazo, como nadar o caminar. Los aeróbicos de bajo impacto, el senderismo, el ciclismo de interior y el esquí de fondo también son buenos ejercicios para las mujeres embarazadas.

Beneficios del ejercicio

Es probable que se sienta mejor y tenga más energía si hace ejercicio durante el embarazo. También puede ganar menos peso con la grasa. Si realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza, estará mejor preparada para llevar a su bebé y los accesorios que probablemente tenga, como un asiento para el automóvil y un cochecito. Sin embargo, el enfoque al hacer ejercicio durante el embarazo no es quemar grasa. Es para mantenerse saludable para que pueda dar a luz a un bebé sano. No quiere exagerar con su ejercicio; si es demasiado vigoroso, podría estresar a su bebé, según el Hospital for Special Surgery.