¿Puede usar zapatos tonificantes mientras camina en la cinta de correr?

Caminar en cinta rodante es un ejercicio cardiovascular fácil de hacer. Aunque caminar en una cinta de correr trae muchos beneficios, como pérdida de peso, mejor resistencia y disminución de la presión arterial, es posible que esté buscando más. Si su solución radica en usar zapatos tonificantes durante su entrenamiento, sopese los pros y los contras de esta controvertida prenda de vestir antes de hacer su elección.

Balance

Varios fabricantes de calzado producen un zapato tonificante. Los zapatos tonificantes tienen suela inestable. Cuando usas un zapato tonificante, debes reequilibrarte con cada paso. Aquellos con problemas de equilibrio como vértigo o trastornos del oído interno, deben evitar usar los zapatos tonificantes en una cinta de correr, ya que la cinta de correr ya es una superficie inestable con la banda en movimiento. Por el contrario, el director científico del American Council on Exercise, Cedric Bryant, dice que puede haber un beneficio para mejorar el equilibrio de los zapatos tonificantes, pero es necesario realizar más investigaciones.

Rueda de andar

Los zapatos tonificantes afirman mejorar el tono muscular al caminar. ACE estudió los beneficios de los zapatos tonificantes con una prueba de caminata basada en cinta de correr, por lo que usar zapatos tonificantes en una cinta de correr es aceptable. Apoye ligeramente las manos en las barras para ayudar a mantener el equilibrio hasta que se adapte a usar los zapatos tonificantes. Comience con un entrenamiento corto, como 10 o 15 minutos, y aumente gradualmente el tiempo de ejercicio a medida que mejore su comodidad con los zapatos.

Paso

Una preocupación de los investigadores que realizaron el estudio ACE es que los zapatos tonificantes pueden alterar la forma en que camina. Esto puede traducirse en sus entrenamientos en cinta de correr, ya que muchas personas usan una marcha más corta en una cinta de correr debido al tamaño de la máquina. Otra precaución a tener en cuenta es el volumen y el peso de los zapatos tonificantes. Si siente dolor después de usar el zapato tonificador, pruebe con un zapato diferente o hable con su médico.

Motivación

Si necesita un impulso en su rutina de ejercicios, usar los zapatos tonificantes mientras camina en la cinta puede motivarlo a hacer más ejercicio. Si siente que está recibiendo un aumento en su tonificación muscular y se pone los zapatos para su caminata diaria en cinta, sus beneficios cardiovasculares aumentarán. Busca un zapato que sea cómodo, que tenga un tacón perpendicular a la suela y uno que proporcione una firmeza media. No querrás que el zapato sea demasiado duro o demasiado blando.