¿Pueden las lecciones de ballet mejorar sus habilidades futbolísticas?

Un jugador de fútbol con talento puede hacer que el juego se vea elegante; sin embargo, este deporte de contacto total a menudo se considera brutal. Los jugadores requieren entrenamiento especializado para tener éxito en el campo. Un tipo de entrenamiento inesperado, las lecciones de ballet, puede mejorar las habilidades futbolísticas y aumentar el rendimiento del jugador. No verá jugadores de fútbol haciendo piruetas en la parrilla después de tomar ballet, pero serán más fuertes y más coordinados.

Fuerza del núcleo

La fuerza del núcleo es fundamental para la estabilización del cuerpo. Los entrenamientos diseñados para jugadores de fútbol a menudo incluyen ejercicios como planchas laterales y lanzamientos de pelota de fisioterapia, pero las lecciones de ballet también ayudarán a fortalecer la región central. Hacer ballet ejercita los músculos abdominales y otros músculos centrales. Si bien los entrenamientos centrales como los que se encuentran en el ballet se consideran importantes para el rendimiento del fútbol, ​​un estudio publicado en la edición de noviembre de 2008 del "Journal of Strength and Conditioning Science" indica que la fuerza central no importa mucho en el entrenamiento de fútbol.

Fuerza de la pierna

La fuerza de las piernas equivale a la velocidad y los jugadores de fútbol necesitan velocidad en el campo. Los programas de entrenamiento de fútbol incorporan ejercicios de fuerza para desarrollar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las caderas, pero también puede obtener beneficios similares al tomar ballet. Los movimientos de ballet como el releve clásico, el pase de lado, la bisagra de rodillas, los círculos de piernas en la barra y la actitud sentada levantan y fortalecen los músculos de las piernas. Estas rutinas también ayudarán a los jugadores de fútbol a mejorar la velocidad.

Fuerza del pie

Desarrollar la fuerza del pie ayuda con la agilidad, el salto y la velocidad, tres cosas que un jugador de fútbol necesita para un rendimiento superior. La fuerza del pie es especialmente importante para los pateadores y apostadores. Hacer ballet fortalece naturalmente los pies, un área de entrenamiento que a menudo se pasa por alto en los entrenamientos de fútbol. Los ejercicios de aislamiento y el juego de pies durante la práctica regular darán como resultado músculos del pie fuertes y flexibles.

Coordinación

Los jugadores de fútbol necesitan una buena coordinación para correr, atrapar pases y esquivar a los oponentes durante un juego. La coordinación también contribuye al tiempo de reacción, una habilidad clave en el campo de fútbol. Los programas de entrenamiento de fútbol pueden incluir ejercicios de coordinación ojo-mano, así como ejercicios para mejorar el equilibrio. La incorporación de lecciones de ballet en su entrenamiento aumenta la coordinación de manera similar: un estudio publicado en la edición de mayo de 2011 de "Marcha y postura" sugiere que los bailarines de ballet logran una mayor coordinación debido al control neuromuscular obtenido a través del entrenamiento.