¿Puedes hacer pasos aeróbicos sobre una alfombra?

La versatilidad del paso aeróbico no termina con la coreografía en constante cambio, los beneficios del entrenamiento de fuerza y ​​las sustituciones del banco de pesas. Su adaptabilidad se extiende al pavimento, ya que el escalón se puede utilizar en muchos tipos, incluido moqueta. Esta es una buena opción si usa el escalón en casa, ya que muchas casas tienen una mayor área de piso alfombrado que otros tipos como madera o linóleo.

Paso basico

Los requisitos para los aeróbicos escalonados son pocos. Necesita el paso aeróbico, o plataforma, sobre la que sube y baja; no requiere ningún montaje, por lo que es un buen equipo para el hogar. Necesita usar zapatos de apoyo que no se resbalen ni se agarren al piso alfombrado. La Asociación Internacional de Fitness recomienda mantener los pies ligeros e imaginar que el suelo es de cristal para pisar la alfombra con suavidad.

Cojín de alfombra

Lo más probable es que su alfombra en casa esté instalada sobre una almohadilla acolchada sobre madera. Esta superficie brinda protección adicional para sus tobillos, rodillas y caderas. En lugar de pisar una superficie dura y requerir que sus articulaciones absorban el impacto, el cojín de alfombra reduce el impacto ligeramente. Independientemente, toda la pierna debe actuar como un amortiguador, con las rodillas ligeramente dobladas y el talón en contacto con la alfombra.

Lejos de casa

También puede encontrar pisos alfombrados al realizar ejercicios aeróbicos en centros de fitness, gimnasios o iglesias. Si bien la alfombra es una opción aceptable, tenga cuidado si la alfombra se instala sobre concreto sin relleno. El hormigón no permite la absorción de impactos, y esto significa que su entrenamiento de pasos se convierte en una sesión de mayor impacto. Si está haciendo ejercicio sobre una alfombra sobre concreto, mantenga sus ejercicios bajos, sin saltar, para proteger las articulaciones de la parte inferior de su cuerpo.

Resbaladizo cuando está mojado

El tipo de suelo ideal para aeróbicos de paso es un suelo de muelles. Encontrará muchos estudios de aeróbicos hechos con pisos de madera que se instalan de manera que el piso parece flotar. Esto reduce gran parte del impacto en la parte inferior del cuerpo. Un problema que puede resultar es el sudor: una gran cantidad de sudor en los pisos de madera los hace resbaladizos. Por el contrario, la alfombra absorbe ese sudor, por lo que puedes concentrarte en tu entrenamiento y no preocuparte por resbalarte cuando bajas de la plataforma.