¿Puedes practicar Bikram mientras tienes tu período?

Bikram yoga consta de 24 posturas de yoga tradicionales y dos ejercicios de respiración. El profesor de yoga Bikram Choudhury los organizó en un cierto orden para practicarlos en una habitación calentada a unos 105 grados Fahrenheit. Bikram cree que la secuencia de posturas les da a los estudiantes la mejor progresión hacia un estiramiento al calentar primero los músculos, ligamentos y tendones que se van a alargar. Bikram yoga no incluye posturas invertidas, contraindicado durante la menstruación por algunos profesores, y se considera seguro para las mujeres que menstrúan.

Bikram Yoga para la menstruación

Choudhury fundó el Bikram's Yoga College of India para difundir su estilo de yoga y formar profesores que le ayudaran con su misión. Aunque no se proporciona evidencia científica, el sitio web de la institución afirma que Bikram yoga alivia los síntomas del síndrome premenstrual y regula el ciclo menstrual debido al impacto que tiene en las glándulas endocrinas y el sistema reproductivo.

Fase lútea y calor

La menstruación comienza el día después de que termina la fase lútea del ciclo menstrual. En un estudio publicado en “Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio” en 2012, los investigadores encontraron que el rendimiento de las mujeres en el ejercicio disminuyó durante la fase lútea cuando se ejercitaban en un ambiente cálido y húmedo. El bikram yoga se practica en habitaciones generalmente calentadas a 105 grados Fahrenheit. Debido a la proximidad del primer día de la menstruación a la fase lútea, es posible que al comienzo de su período no pueda seguir el ritmo vigoroso de Bikram.

Recomendaciones contradictorias

En su libro “Light on Yoga”, BKS Iyengar, uno de los principales profesores de yoga del mundo, desalienta a las mujeres a practicar cualquier forma de yoga durante la menstruación. Pero incluso él hace una excepción si una mujer experimenta un flujo menstrual excesivo al enumerar varias posturas que, según él, mejoran la condición. Lo que parece más evidente es la falta de información clara, quizás por falta de estudios clínicos, sobre los efectos del yoga en la menstruación.

Una decisión personal

Con respecto a la afirmación de Bikram de que su estilo de yoga ayuda al sistema reproductivo y es seguro durante la menstruación, las mujeres son responsables de tomar sus propias decisiones. El ciclo menstrual provoca una serie de reacciones físicas y emocionales que varían entre las mujeres. Continúe haciendo Bikram yoga si le vigoriza y alivia los síntomas durante su período. Por otro lado, si la experiencia es espantosa, tómatelo con calma esos días. Su mejor estrategia es estar al tanto de las respuestas de su cuerpo y respetar cómo se siente.