Cuando corres con regularidad, tu corazón se vuelve más eficiente, lo que significa que no necesita bombear con tanta frecuencia. Sin embargo, su frecuencia cardíaca debería aumentar significativamente durante sus entrenamientos de carrera. Si su pulso está bajando mucho, debe visitar a su médico. La frecuencia cardíaca lenta excesiva, que se conoce como bradiarrtimia, es cuando su frecuencia cardíaca es inferior a 40 latidos por minuto. Si esto ocurre, deje de correr inmediatamente y programe una cita con su médico. Si su frecuencia cardíaca permanece baja durante más de unos minutos, vaya a la sala de emergencias o llame al 911.
Frecuencia cardíaca normal durante la carrera
Cuando corres, tu frecuencia cardíaca debería aumentar en proporción a la intensidad de tu entrenamiento. Idealmente, debe correr a una intensidad que coloque su frecuencia cardíaca dentro del rango de frecuencia cardíaca objetivo para obtener los mayores beneficios del entrenamiento. Según la Universidad Estatal de Montana, su rango de frecuencia cardíaca objetivo es del 60 al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Para encontrar su frecuencia cardíaca objetivo, reste su edad de 220 para determinar primero su frecuencia cardíaca máxima. Multiplique ese valor por .6 para encontrar el extremo inferior del rango y .85 para encontrar el extremo superior.
Posibilidad de síncope vasovagal
Si tu frecuencia cardíaca desciende significativamente durante tu carrera, es posible que hayas experimentado un síncope vasovagal. Según MayoClinic.com, esto es cuando su cuerpo reacciona de forma exagerada a algún desencadenante y estimula una caída repentina tanto en la frecuencia cardíaca como en la presión arterial. La Asociación Estadounidense del Corazón señala que una frecuencia cardíaca extremadamente baja es cuando su pulso cae por debajo de los 40 latidos por minuto. Debido a la disminución del flujo sanguíneo al cerebro, es probable que se sienta mareado o incluso que pierda el conocimiento. El síncope vasovagal generalmente no es peligroso, pero debe visitar a su médico para que lo revise en caso de que la causa de la caída del pulso se deba a otra cosa.
Posibilidad de arritmia
Otra posible razón por la que su pulso podría bajar durante la carrera es un problema con el sistema eléctrico de su corazón. Las vías eléctricas de su corazón podrían haberse interrumpido. Esto se conoce como arritmia y puede hacer que su corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o a un ritmo irregular. MayoClinic.com señala que la arritmia a menudo es inofensiva, pero puede ser un síntoma de un problema grave. La arritmia puede ser causada por una variedad de cosas, desde un consumo excesivo de cafeína, estrés y medicamentos, hasta presión arterial alta, cardiomiopatía o un ataque cardíaco. Las arritmias pueden sentirse como si su corazón se acelerara o latiera demasiado lento. Si su pulso baja, eso significa que la producción de sangre de su corazón disminuye y podría sentirse débil, mareado y tener dificultad para respirar. Si cree que sufre de arritmia, deje de hacer ejercicio y programe una cita con su médico de inmediato. Sin embargo, si la arritmia dura más de unos minutos o si se siente débil y tiene dolor en el pecho, llame al 911.
Tratamiento del pulso bajo
Si está corriendo y experimenta un pulso significativamente bajo, reduzca la velocidad para caminar, concéntrese en su respiración y controle su frecuencia cardíaca. Evite futuros entrenamientos hasta que su profesional médico lo haya examinado por la posibilidad de un problema más grave. Los medicamentos pueden ayudar a prevenir las causas neurológicas y endocrinológicas del síncope. Si continúa sintiendo que su corazón late demasiado lento durante más de unos minutos, o si el pulso bajo se acomoda a un desmayo o dolor en el pecho, llame al 911.