Si no sabe qué es el ejercicio de Zumba, es posible que sienta que se lo está perdiendo. Este ejercicio de alta energía que hace que los participantes se muevan al ritmo de la música latina ha dejado su huella. A partir de 2014, más de 14 millones de personas en 185 países participan en él. Zumba ofrece una clase de baile y fitness. Zumba puede sacar a la bailarina que llevas dentro mientras te ayuda a ponerte y mantenerte en forma.
Historia de Zumba
Como muchos grandes inventos, Zumba comenzó como un accidente. Alberto "Beto" Pérez, un preparador físico, bailarín de salsa y coreógrafo colombiano se dirigía a dar su clase de aeróbicos a mediados de la década de 1990 cuando, según los informes, se olvidó de traer su música. Agarró una cinta de música de baile latino que tenía en su coche e improvisó. Sus estudiantes parecían disfrutar de la clase tanto que la agregó a su gimnasio y la llamó "Rumbacize". Se convirtió en la clase de ejercicios más popular allí. Pérez se mudó a Miami, Florida, en 1999. Después de que la clase de baile y ejercicio también fue un éxito allí, Pérez cambió el nombre de la clase a "Zumba" en 2001.
Mueve ese cuerpo
Aunque Zumba se basa en movimientos de baile, no es necesario ser bailarín para participar. Si no sigue los pasos exactamente como lo hace el instructor, no importa. Además, los pasos están diseñados para que cualquiera pueda realizarlos. En poco tiempo, los participantes de la clase se mueven como lo harían en un club nocturno en lugar de en un gimnasio. Una clase típica de Zumba emite un ambiente de fiesta con música de baile a todo volumen. La gente suele acostumbrarse a los nuevos movimientos después de unas tres clases, dice el instructor de Zumba, Kass Martin, en una entrevista con el Huffington Post. Espere concentrarse en trabajar su núcleo, pero también ejercitará sus brazos, piernas, cuádriceps, isquiotibiales, tríceps, bíceps y hombros.
Un entrenamiento que funciona
El American Council on Exercise quería saber si Zumba es un entrenamiento eficaz. Encargó un estudio a investigadores de fitness de la Universidad de Wisconsin-La Crosse, que se informó en la edición de septiembre de 2012 de "Certified News", una publicación de ACE. Los investigadores encontraron que después de 39 minutos de Zumba, las personas quemaron un promedio de 369 calorías, que es más de lo que las personas suelen quemar en una sesión comparable de cardio kickboxing, power yoga y step aeróbicos. Sin embargo, la mayoría de las clases de Zumba duran una hora y muchas personas queman entre 500 y 1,000 calorías, señala Martin. Zumba ofrece un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo al estilo de intervalos que obtuvo una calificación positiva de ACE.
Zumba Offshoots
Hay nueve ramificaciones del fitness original de Zumba. Zumba Toning se enfoca en esculpir el cuerpo. Aqua Zumba lleva la clase a la piscina. Zumba Sentao usa una silla como su "compañero de baile" para ayudar a ejercitar su núcleo y esculpir los músculos. Zumba Gold es una clase de bajo impacto para personas mayores y principiantes en fitness. Zumba Gold-Toning es un programa de tonificación para adultos mayores. Zumba Kids es para las edades de 7 a 11, y Zumba Kids Jr. es para las edades de 4 a 6. Zumbini es un tipo de clase de "mamá y yo" con un toque de Zumba. Y Zumba in the Circuit son 30 minutos de baile al estilo latino mezclado con entrenamiento a intervalos.