Aunque el trampolín es una excelente manera de hacer que los niños estén físicamente activos, saltar en uno puede beneficiar a cualquier persona de cualquier edad. Hay muchos beneficios físicos y mentales tanto para los jóvenes como para los mayores. Siempre que se tomen las precauciones de seguridad correctas, el trampolín puede ser una forma divertida y desafiante de promover una mejor condición física.
Apto para todas las edades
Las personas mayores pueden beneficiarse enormemente de las sesiones regulares de trampolín. Si está envejeciendo, pasar tiempo en un trampolín aumentará su fuerza y el rango de movimiento de sus articulaciones. Su tiempo de reacción y coordinación mejorarán, al igual que su conciencia espacial, lo que significa que será menos propenso a accidentes y lesiones por tropiezos y caídas. Para los niños de dos a 12 años, el trampolín ayuda a desarrollar la confianza a través del aumento de la fuerza y la coordinación del cuerpo.
Alcanzar el cielo
Cuando saltas, te encuentras con la fuerza natural de la gravedad, que actúa como resistencia para que tu cuerpo empuje. Su cuerpo también experimentará aceleración y desaceleración. Estas tres cosas te ayudarán a mejorar tu equilibrio y agilidad, la estabilidad de tu núcleo y tus niveles de poder explosivo. También puede mejorar la rapidez con la que cambia de dirección a medida que rebota y mueve el cuerpo.
Saltar y flexionar
Usar un trampolín para saltar es una forma de ejercicio aeróbico y hacerlo estimulará su sistema cardiovascular al fortalecer el corazón y los pulmones. Otro beneficio del ejercicio aeróbico es la reducción de la grasa corporal a medida que los músculos convierten la grasa almacenada en energía. El trampolín también le ayudará a desarrollar y definir sus músculos a medida que los usa para controlar el movimiento de su cuerpo en el trampolín.
Elevar el estándar
El ejercicio físico en una cama elástica se puede controlar y adaptar fácilmente a su situación personal. Marchar, rebotar y saltar en un trampolín, por ejemplo, son buenas formas de ponerse en movimiento, independientemente de su nivel de condición física. Para un entrenamiento más desafiante, use pesas de mano, pelotas con peso o tubos de resistencia durante una rutina de salto para ayudar a desarrollar la fuerza muscular, el equilibrio corporal y mayores niveles de coordinación y estabilidad del núcleo.
Advertencias
La seguridad del trampolín es importante para todas las edades. Si es una persona mayor, consulte con su médico antes de usar un trampolín. Los niños pequeños pueden beneficiarse de almohadillas protectoras y una red alrededor del trampolín. Todas las barras de soporte y las superficies circundantes deben estar acolchadas para ayudar a prevenir lesiones. Los niños siempre deben ser supervisados cuando usen un trampolín y no se deben intentar movimientos de alto riesgo, como saltos mortales. Incluso los adultos deben tener un observador de seguridad cerca al saltar en un trampolín.