Pilates es un tipo de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920 que se centra principalmente en aumentar la fuerza de los músculos centrales. Mat Pilates se realiza sobre una alfombra de goma, y muchos ejercicios se realizan mientras se está acostado boca arriba o de costado. La ropa es un componente importante de Pilates; La ropa incómoda o que no le queda bien le distraerá y le dificultará la concentración.
Tops
Elija una camiseta cómoda hecha de un tejido ligero y transpirable. Si eres mujer, ten cuidado con las blusas deportivas de corte bajo; puede encontrar que a medida que se mueve, la parte superior cae más abajo de lo que se siente cómodo. Think Pilates recomienda moverse en el vestidor para asegurarse de que la parte superior no se deslice demasiado. Su parte superior puede estar suelta, pero no debe ser tan voluminosa como para dificultar que su instructor observe su postura.
Fondos
Tus pantalones pueden ser pantalones o pantalones cortos, según tu preferencia y nivel de comodidad. Los pantalones cortos no deben ser tan cortos que se suban y revelen el trasero o la entrepierna. No necesitarás zapatos. La mayoría de las personas practican Pilates descalzo, aunque es posible que pueda usar calcetines si los prefiere. Pilates Reformer recomienda pantalones cortos de ciclismo para hombres. Evite los pantalones holgados de estilo gaucho, que tienen un exceso de tejido suelto. Los pantalones hechos de nailon pueden ser demasiado resbaladizos.
Accesorios
Muchos estudios de Pilates ofrecen alquiler de esterillas, pero generalmente es más higiénico comprar y traer las tuyas. Traiga una botella de agua y una toalla para limpiar el sudor. Si tienes el cabello largo, querrás llevar una cinta para el cabello o una banda para la cabeza para mantener tu cabello fuera de tu cara mientras haces ejercicio. Las mujeres probablemente se sentirán más cómodas con un sostén deportivo que con un sostén con aros y un broche de metal, ya que pasarás mucho tiempo boca arriba.
Preparación
Si es su primera clase, venga al menos 15 minutos antes para conocer a su instructor, busque un lugar para su tapete y firme una renuncia si es necesario. Evite comer una comida pesada de antemano, ya que la digestión consume gran parte de la energía de su cuerpo que necesitará para su clase. Su última comida debe ser al menos una hora antes de su clase. Beba mucha agua durante todo el día para estar bien hidratado. Por respeto a tus compañeros de clase, no uses perfumes ni lociones perfumadas.