¿Qué máquina de ejercicios se debe hacer en el gimnasio para deshacerse de su vientre?

Si está decidido a despedirse de su exceso de grasa abdominal, cruzar las puertas de su gimnasio puede sentirse como si fuera un niño en una tienda de dulces. Pero con tantas formas de hacer ejercicio, es fácil sentirse abrumado cuando su atención se dirige en varias direcciones a la vez. Afortunadamente, no es necesario que reduzca demasiado su enfoque; una variedad de máquinas de ejercicio pueden contribuir a la pérdida de grasa en varias áreas de su cuerpo, incluso alrededor de su abdomen. Para aumentar sus probabilidades de éxito, combine su nuevo régimen de ejercicios con una reducción en su ingesta calórica.

Mantenga el impacto bajo

Deshacerse de la grasa del vientre puede ser un proceso largo, especialmente si tiene una cantidad significativa de grasa que perder. Es importante utilizar una máquina de ejercicios que no le cause dolor, y las máquinas de bajo impacto suelen ser adecuadas para personas que tienen dolor en las articulaciones. Ejemplos de este tipo de máquina de ejercicio incluyen la bicicleta estática, el entrenador elíptico y la máquina de remo. Cada máquina produce una quema de calorías única. Una persona de 200 libras que pasa 30 minutos usando la bicicleta estática o la máquina de remo a un ritmo moderado quema alrededor de 318 calorías, mientras que un entrenamiento de 30 minutos en el entrenador elíptico resulta en 518 calorías quemadas, según HealthStatus.

Incrementar el impacto

Si no experimenta habitualmente dolor en las articulaciones durante el ejercicio, una máquina de ejercicios que produzca un mayor impacto puede ser adecuada para su uso. Ejemplos de este tipo de máquina incluyen la cinta de correr y algunas formas de la escalera. Una persona de 200 libras que corre en una cinta de correr a 6 mph durante 30 minutos quema alrededor de 456 calorías, mientras que un entrenamiento de 30 minutos con escaleras conduce a alrededor de 318 calorías quemadas, informa HealthStatus.

Eleve su camino hacia un metabolismo más alto

No quemará tantas calorías usando una máquina de pesas como durante un entrenamiento en una máquina de ejercicios cardiovasculares, pero no evite las máquinas de pesas de su gimnasio. El entrenamiento de fuerza es importante para su salud en general, pero también puede ayudarlo a perder grasa abdominal. Una persona de 200 libras solo quema alrededor de 156 calorías en 30 minutos de entrenamiento con pesas, pero los beneficios de la pérdida de grasa son significativos. A medida que agrega músculo lentamente a su estructura, su metabolismo comenzará a subir. Con un metabolismo más alto, su cuerpo quema calorías constantemente a un ritmo mayor.

Cambie su enfoque

Cada tipo de máquina de ejercicio tiene sus propios beneficios, y ya sea que prefiera un ejercicio de bajo impacto o un ejercicio de impacto considerable, incorporar varias máquinas a sus sesiones de ejercicio cada semana puede hacer que sus visitas al gimnasio sean atractivas. Si con frecuencia se encuentra corriendo en la cinta, cambie las cosas un par de veces a la semana y use la máquina de remo o la bicicleta estática. Para un desafío adicional, considere el entrenamiento en circuito. En esta forma de entrenamiento, realiza ejercicios en hasta 10 estaciones que combinan fuerza y ​​cardio. Por ejemplo, 60 segundos de trote en el lugar seguido de 60 segundos de flexiones.