¿Qué músculos se contraen durante el baloncesto?

Cada músculo de su cuerpo está compuesto por una red de fibras responsables de tipos específicos de movimiento. Cuando juegas baloncesto o realizas cualquier tipo de actividad física, tus fibras musculares trabajan para orquestar los movimientos que realizas, como correr, tirar la pelota o driblar. Las acciones que realizas hacen que cada músculo responsable de un determinado movimiento se acorte, alargue o permanezca igual. Este trabajo muscular se conoce como contracción muscular.

Contracción muscular

Hay dos tipos diferentes de contracción. Cuando el trabajo muscular da como resultado un movimiento, como ocurre a menudo en el baloncesto, se denomina contracción muscular isotónica. Hay dos tipos de contracciones isotónicas: contracciones concéntricas, que hacen que los músculos que realizan el trabajo se acorten, y contracciones excéntricas, que hacen que los músculos que realizan el trabajo se alarguen. Cuando un músculo se contrae pero no hay movimiento, el resultado es una contracción isométrica. En el baloncesto, la mayoría de los movimientos son contracciones isotónicas.

Tiro libre

Si bien un tiro libre puede no parecer una acción que requiera mucho movimiento, varios grupos de músculos trabajan en conjunto en contracciones isotónicas, ya que cada grupo de músculos involucrado trabaja para generar movimiento. Un tiro libre involucra a los extensores de rodilla, cadera, tobillo y codo, así como a los flexores de hombro y muñeca.

Driblar

Al igual que en un tiro libre, el regate involucra varios grupos de músculos de todo el cuerpo. Cuando dribleas la pelota, los músculos de tu hombro, codo y muñeca son particularmente responsables del movimiento de bombeo que empuja la pelota al suelo. Tus deltoides, tríceps, bíceps y músculos del antebrazo deben alargarse y acortarse para driblar la pelota de manera correcta y eficiente.

Pase de cofre

El pase de pecho, que se asemeja a un movimiento de flexión, es una forma común de llevar el balón a otro jugador. Los extensores del codo, incluidos los músculos tríceps, pectorales y deltoides, funcionan en conjunto como una contracción isotónica para permitirle hacer un pase de pecho a otro jugador.

Disparar una canasta

Puede parecer sorprendente que disparar una pelota de baloncesto requiera más que el movimiento del brazo. El grupo de músculos más importante que se debe involucrar al lanzar una pelota de baloncesto es el núcleo, que incluye principalmente los músculos abdominales; Debido a que no hay movimiento involucrado en simplemente participar y tener un núcleo fuerte, la contracción es isométrica. Además, los músculos flexores y extensores de la muñeca en los antebrazos crean una contracción isotónica cuando la pelota se lanza hacia la canasta mediante el movimiento de doblar la muñeca.

Correr y saltar

El baloncesto no se movería por la cancha si no fuera por los atletas que corren y saltan. Para lograr estos movimientos, los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteo mayor trabajan juntos para crear contracciones isotónicas que impulsan las piernas hacia adelante; al saltar verticalmente, los tobillos también se involucran en contracciones isotónicas para lograr una mayor elevación del suelo que cuando se ejecuta normalmente.