¿Qué músculos se dirigen a la elíptica?

Una máquina de entrenador elíptico es un cruce entre una máquina de escaleras y una bicicleta estacionaria. Para usarlo, pisa un conjunto de peddles y se sujeta a una barra mientras bombea sus piernas. La máquina es suave para sus articulaciones y puede usarse como reemplazo de caminar, correr o subir escaleras para brindarle un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para el que puede establecer el nivel de resistencia. Una máquina elíptica se enfoca en varios músculos, incluidos las caderas, los muslos y los glúteos.

Está en la forma en que te mueves

Cuando usa una máquina elíptica, mueve las caderas. El movimiento de su muslo o la parte superior de su pelvis hacia adelante involucra su glúteo mayor, el músculo principal ubicado en su trasero. También se utilizan varios músculos importantes de la parte posterior del muslo cuando avanza. Estos músculos son el semitendiosus, semitendiusosus, el bíceps femoral y el músculo aductor mayor, que se encuentra en la parte interna del muslo.

Golpear un muslo de todos los tiempos

Cuando usa los peddles de una máquina elíptica, aleja la parte inferior de la pierna de la parte posterior de los muslos. Esta acción activa el cuádriceps femoral, el grupo de músculos principal ubicado en la parte delantera de los muslos. Las cabezas de estos músculos se denominan recto femoral, vasto lateral, vasto intermedio y vastas medial.

Hip hip hurra

A medida que trabaja los muslos y mueve las caderas, activa los abductores de la cadera, un pequeño músculo de su trasero llamado glúteo menor, otro pequeño músculo ubicado en la parte superior del muslo llamado tensor de la fascia lata, y su músculo sartorio, que corre por la parte interna del muslo. Este músculo también es el músculo más largo de su cuerpo.

La columna está bien

A medida que te mueves de lado a lado mientras pedaleas, tu columna se mueve y tu cuello se balancea hacia cada hombro. Este movimiento involucra los músculos esternocleidomastoideo, escaleno, espenio y elevador de la escápula del cuello. Los otros músculos que se utilizan son los que están conectados al cuello y que recorren la columna. Estos incluyen su capitis longissimus, junto con sus grietas longissimus y músculos iliocastalis.