¿Qué músculos tiene como objetivo la mancuerna de piernas rígidas?

Si bien los ejercicios simples como las flexiones de brazos y las sentadillas con el peso corporal pueden ser efectivos para el acondicionamiento básico y el estado físico, pasar a ejercicios de levantamiento de pesas más avanzados puede ayudarlo a progresar. Si desea mejorar la fuerza de las piernas y la espalda, considere agregar peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas a su rutina. El peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas ayuda a trabajar una gran cantidad de músculos simultáneamente, por lo que pueden contribuir a entrenamientos altamente eficientes.

Hamstrings

Los objetivos principales del peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas son los isquiotibiales. Los isquiotibiales comprenden un grupo de músculos que se encuentran a lo largo de la parte posterior del muslo. Los músculos que forman los isquiotibiales son el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Estos músculos ayudan a flexionar la rodilla y extender la pierna desde la cadera, por lo que los isquiotibiales contribuyen literalmente a cada paso que das.

Músculos de la espalda

Si desea fortalecer los músculos de la espalda, ya sea para ayudarlo a realizar más dominadas o para mejorar sus esfuerzos de remo, el peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas es una buena opción. Este ejercicio se dirige a numerosos músculos de la espalda, incluidos el erector de la columna, los romboides, el trapecio, el dorsal ancho y el elevador de la escápula. En otras palabras, el peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas ayuda a fortalecer la espalda superior e inferior para que pueda sobresalir en los deportes y mantener una excelente postura.

Glúteo mayor

Otro músculo importante que trabaja el peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas es el glúteo mayor. Este músculo se encuentra en las nalgas y ayuda a extender los muslos, lo que lo hace importante para correr y otras actividades deportivas. Además, mantener fuerte el glúteo mayor mediante ejercicios como el peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas ayudará a proporcionar estabilidad en todo el cuerpo, reduciendo la probabilidad de experimentar dolor lumbar y de cadera.

Músculos abdominales

El peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas también puede ayudarlo a crear un núcleo fuerte al promover la fuerza de los músculos abdominales. El peso muerto con mancuernas con las piernas rígidas desafía tanto a los oblicuos como al recto abdominal, músculos clave de su núcleo. Un núcleo fuerte ayuda a promover un mejor equilibrio y agilidad, lo que le permite mantener la estabilidad a medida que cambia de dirección y velocidad. Trabajar estos músculos también puede ayudarte a crear un envidiable paquete de seis.