Si tiene cuidado con lo que come, el ejercicio frecuente, como correr, puede ayudarlo a comenzar a perder peso. Cualquier forma de ejercicio es mejor que nada, pero elegir uno que queme calorías más rápido es ideal si está ansioso por bajar algunas libras. Correr en una piscina proporciona una forma diferente de ejercicio que correr en una cinta para correr, pero el ejercicio en la cinta normalmente te ayuda a quemar calorías más rápido.
Salpicar las calorías
Puede dejar sus zapatos para correr para hacer ejercicio en el agua. Este ejercicio es adecuado para realizar en piscinas domiciliarias o centros deportivos comunitarios. Trotar en el agua puede ayudarlo a quemar cientos de calorías. Según CalorieLab, una persona de 165 libras quema alrededor de 525 calorías durante una sesión de jogging acuático de 60 minutos. Alguien que pesa 215 libras quema alrededor de 683 calorías durante la misma duración de trote.
Corre hacia un físico más delgado
Correr en una cinta para correr simula más de cerca la carrera tradicional al aire libre. No pasará mucho tiempo antes de que su sesión en la cinta de correr empiece a sudar. CalorieLab informa que una persona de 165 libras quema alrededor de 503 calorías en una hora de carrera con un esfuerzo ligero, 675 calorías en una hora de carrera con un esfuerzo algo duro y 818 calorías en una hora de carrera con un gran esfuerzo. En las mismas tres intensidades de entrenamiento, una persona de 215 libras quema alrededor de 653, 878 y 1,063 calorías, respectivamente.
Saludable para sus articulaciones
Puede tomar un período de transición hasta que se sienta cómodo con el trote acuático. El agua proporciona una resistencia considerable, lo que significa que no podrá mover los brazos y las piernas al ritmo típico de trote. Sin embargo, la ventaja de este entrenamiento, además de su capacidad para mantenerte fresco y fresco, es su bajo impacto. Si el trote tradicional produce demasiado dolor en las articulaciones, el trote acuático puede ser una alternativa indolora.
Seguimiento de su progreso de entrenamiento
Si usa una cinta de correr para su entrenamiento de carrera, recibirá una serie de ventajas que pueden hacer que esta actividad sea más favorable que la carrera al aire libre. No solo puede disfrutar de una habitación con clima controlado y acceso a la televisión, sino que muchas cintas de correr brindan una versatilidad significativa. Puede ajustar la velocidad, la longitud y la inclinación de su entrenamiento, mantener sus carreras interesantes eligiendo uno de los entrenamientos preestablecidos de la caminadora y controlar su frecuencia cardíaca, la distancia que ha recorrido y la quema de calorías aproximada.