¿Qué tan efectivos son los escaladores?

Los escaladores te ayudan a quemar calorías de forma eficaz, fortalecer y tonificar tus músculos y mejorar tu coordinación y equilibrio. Trabajan los músculos centrales y de la parte inferior del cuerpo y son más seguros que hacer ejercicio en escalones o escaleras reales. Son máquinas de ejercicio de confianza a las que puede recurrir cuando hace ejercicio en el interior y desea mejorar su capacidad aeróbica general. Ya sea que sea un atleta novato o avanzado, la versatilidad que ofrecen las máquinas para subir escaleras en programas e intensidad puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Quemar calorías

Los escaladores reclutan el movimiento y la fuerza de tus piernas y glúteos. Cuando trabajas estos grandes grupos de músculos, quemas más calorías. Cuanto más se entrene en escaladores, más tiempo y con mayor intensidad podrá entrenar en estas máquinas para quemar calorías. Los entrenamientos más prolongados y avanzados te ayudarán a quemar aún más calorías. Tenga en cuenta que una libra de grasa equivale a 3500 calorías, y puede ver rápidamente cómo los escaladores pueden ayudarlo de manera efectiva a perder peso a medida que se fortalece.

Fortalecer y tonificar

La combinación de la resistencia de la máquina y tu movimiento contra la gravedad te ayuda a fortalecer y tonificar la parte inferior del cuerpo cuando entrenas. Utiliza todos los músculos principales de la parte inferior del cuerpo para dar un paso hasta 120 veces en un minuto cuando entrena en esta máquina. Moverse repetidamente contra la resistencia le ayuda a tonificar y esculpir sus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas en el salvaescaleras.

Mejorar el equilibrio

También fortalece y tonifica los músculos centrales en el salvaescaleras. Las máquinas para subir escaleras desafían su equilibrio y lo obligan a involucrar los músculos centrales para mantenerse físicamente centrado mientras hace ejercicio. Si bien hay pasamanos disponibles en los salvaescaleras para que los use para mantener el equilibrio y la postura adecuada, especialmente cuando comienza por primera vez, no debe apoyarse en ellos ni agarrarlos firmemente. En su lugar, coloque las yemas de los dedos ligeramente sobre los pasamanos si es necesario para ayudarlo a mantener el equilibrio hasta que se vuelva más fuerte y más coordinado.

Minimice el riesgo de lesiones

Aunque los entrenamientos en el escalador aumentan su frecuencia cardíaca con un entrenamiento de alta energía que maximiza su capacidad aeróbica general, en realidad son de bajo impacto. Puede trabajar a baja velocidad y sin el impacto conjunto de caminar o trotar en la caminadora, y aún así cosechar las recompensas de un entrenamiento de alto esfuerzo. Los escaladores también eliminan el movimiento descendente del declive cuando se entrena en escaleras reales. Un menor impacto minimizará su riesgo de lesiones mientras quema calorías, tonifica, mejora su equilibrio y mejora efectivamente su nivel de condición física.