El IMC, o índice de masa corporal, es un método para estimar la grasa corporal usando su peso y altura. El IMC tiene limitaciones; una persona con una gran masa muscular puede tener un peso corporal lo suficientemente alto como para colocarla en la categoría de obesidad, pero aún así tener un porcentaje bajo de grasa corporal. Para el estadounidense promedio, sin embargo, un IMC de 30 lo clasifica como obeso e indica la necesidad de perder peso.
Gráficos de IMC
Para calcular su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas. Luego, divida ese número nuevamente por su altura en pulgadas. Finalmente, multiplique ese número por 703 y redondee hasta el segundo punto decimal. Ese es tu IMC. Si eso parece demasiado complicado, simplemente use una de las muchas tablas de IMC en Internet, o pídale a su médico una copia de la que engrapó en su tabla. Las tablas de IMC definen un IMC de 30 como el número más bajo en la categoría de obesidad. Tener un IMC de 25 a 29 lo coloca en la categoría de sobrepeso, mientras que un IMC de 20 a 24.9 se considera normal. Alrededor del 36 por ciento de los estadounidenses entran en la categoría de obesos, según el informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Riesgos de obesidad
Tener un IMC de 30 no significa que desarrollará todos, o incluso algunos, los problemas de obesidad. Si tiene un IMC de 30 pero es muy atlético, con mucho músculo denso en lugar de grasa, es posible que no tenga ninguno de los riesgos. Sin embargo, en general, tener un IMC en la categoría de obesidad aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta, todo lo cual puede provocar enfermedades cardíacas o derrames cerebrales, advierte WebMD. La obesidad también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedad de la vesícula biliar, dolor en las articulaciones y artritis.
Limitaciones del IMC
La fórmula del IMC realmente no le dice cuánta grasa corporal tiene. De hecho, un estudio de la Universidad de Medicina de Nueva York publicado en la edición de abril de 2012 de "PLOS" encontró que las tablas de IMC estándar sobrestimaban la grasa corporal en los hombres pero subestimaban en las mujeres. En este estudio, el 48 por ciento de las mujeres clasificadas como no obesas por el IMC en realidad tenían porcentajes de grasa corporal más altos que las colocan en esta categoría. Para los hombres ocurrió lo contrario; En realidad, se determinó que el 25 por ciento clasificado como obeso no lo era cuando se midió directamente la grasa corporal.
Reducir su riesgo
Si su IMC lo clasifica como obeso, perder tan solo 5 libras, dependiendo de su altura, podría moverlo de un IMC de 30 a un IMC de 29, colocándolo en una categoría de menor riesgo de enfermedades asociadas con el sobrepeso. Si usted es una mujer estadounidense promedio de 5 pies y 4 pulgadas, pesar 174 le daría un IMC de 30, mientras que reducir su peso a 169 reduciría su IMC a 29.