¿Qué tipo de máquina de ejercicios usas para adelgazar los muslos?

¿Busca una máquina de ejercicios que le ayude a ganar la batalla contra los muslos abultados? Una bicicleta reclinada podría ser exactamente lo que necesita para reducir la grasa en todas partes, incluidas las áreas problemáticas como el abdomen, las nalgas y los muslos. Debido a que las bicicletas reclinadas ofrecen un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, puede disfrutar de todos los beneficios del ejercicio aeróbico sin una tensión indebida en sus articulaciones. Lo más probable es que, si se siente más cómodo haciendo ejercicio, se apegue a su programa de entrenamiento y esa es la clave para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

¡Empieza Ya!

La mayoría de los gimnasios, clubes de salud, instalaciones de rehabilitación y centros recreativos tienen bicicletas reclinadas. Funcionan de forma muy parecida a las bicicletas fijas normales, excepto que ofrecen un mayor apoyo para la zona lumbar. Cuando ande en una bicicleta reclinada, se sentará en un asiento acolchado similar a una silla con las piernas extendidas frente a usted. Sus pies estarán en estribos de pedal, como en una bicicleta normal, y su espalda estará apoyada con un respaldo.

Get Going

A medida que pedalea, extiende y contrae los músculos de los muslos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Esta acción es lo que funciona para involucrarlos y hacerlos más delgados y fuertes para esa apariencia más delgada. No tienes que pedalear fuerte; esfuércese por lograr un movimiento fluido y relajado mientras pedalea. A medida que se sienta más cómodo en la máquina, puede intentar ajustar su velocidad e intensidad. La Escuela de Medicina de Harvard informa que puedes quemar más de 200 calorías cada media hora que pedaleas.

Llegar al trabajo

Reducir las protuberancias rebeldes en cualquier área de su cuerpo, ya sean los muslos, el estómago o las nalgas, requiere trabajo. Si bien una bicicleta reclinada facilitará su trabajo, querrá comprometerse con un programa de entrenamiento regular cada semana. Es posible que desee comenzar lentamente, solo unos minutos cada día, y aumentar gradualmente hasta de media hora a una hora al día. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda alrededor de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana para una buena salud y 300 minutos a la semana para bajar de peso.

Tener resultados

Si bien una bicicleta reclinada es una opción eficaz de maquinaria para adelgazar los muslos, la mayoría de las máquinas de ejercicio le ayudarán a quemar calorías. Pero recuerde, se necesita más que equipo para ganar la batalla contra la protuberancia del muslo. Para eliminar la grasa rebelde, donde sea que se encuentre en su cuerpo, necesita ejercicio y una nutrición adecuada. Asegúrese de llevar una dieta sana y equilibrada mientras continúa con su programa de ejercicios. Y asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Una vez que obtenga el visto bueno, prepárese para recortar esos muslos.