¿Qué tipo de zapatillas de tenis debería usar para hacer aeróbicos?

Después de una clase intensa de aeróbicos, probablemente espere tener dolor en las piernas y los brazos, pero cuando ese dolor se extiende a los pies, es posible que tenga un problema. Tener un par de zapatos deportivos que le queden bien y que le brinden apoyo es un requisito previo esencial para asistir a una clase de ejercicios en grupo, lo que le ayudará a prevenir el dolor y las lesiones. Hay zapatos diseñados para aeróbicos o ejercicio en grupo en el mercado, pero aún debe saber qué características buscar.

Amortiguando tus pies

Las clases de aeróbic suelen implicar muchos pasos hacia arriba, saltar o cambiar rápidamente de peso de un pie al otro. Como tal, los zapatos que elijas deben tener cierto nivel de absorción de impactos, especialmente en la planta del pie. Ahí es donde ocurre la mayor parte del estrés de los aeróbicos, recuerda la American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Por otro lado, querrá que sus zapatos sean lo suficientemente livianos para que no se sientan pesados ​​y obstaculicen su movimiento. Sienta las suelas; si son un poco blandos, probablemente proporcionarán una cantidad decente de absorción de impactos. Mejor aún, sienta las suelas de algunos pares para que pueda comparar las características de amortiguación una al lado de la otra.

Proporcionar apoyo lateral

Las clases de aeróbic también involucran muchos movimientos de lado a lado, que pueden incluir saltos laterales o el movimiento de "parra". Por esa razón, los zapatos de aeróbic tienden a tener una suela exterior más ancha tanto en la parte delantera como en la trasera del zapato. El talón también debe tener un "contra" o un respaldo resistente, para brindar soporte adicional en esa área.

La opción de entrenamiento cruzado

Si no encuentra ningún calzado para aeróbicos que le funcione, busque zapatillas de entrenamiento cruzado o de corte, a menudo llamadas zapatillas de tenis. Estas son opciones adecuadas ya que proporcionarán absorción de impactos y soporte para ambos movimientos de lado a lado. También tendrán suelas que no dejan marcas, lo que evitará que dejes rayas negras en el piso de la sala de aeróbicos. Sin embargo, no cometa el error de usar zapatos para caminar o correr para hacer ejercicios aeróbicos, ya que están diseñados para movimientos hacia adelante y no para los movimientos laterales que realizará.

Probarse zapatos

Compre zapatos aeróbicos por la tarde o después de un entrenamiento, cuando la sangre fluye más activamente y sus pies tienden a ser un poco más grandes. Eso puede descartar las compras en línea, al menos mientras se las está probando. Considere visitar una tienda especializada en calzado deportivo, donde el personal también puede ayudarlo a identificar los zapatos que están diseñados para su tipo de arco. Si tiene arcos caídos o arcos altos, se agradecerá por elegir un zapato que mejor se adapte a su tipo de pie.