¿Quemas grasa en gimnasia?

Es fácil perder el interés corriendo kilómetro tras kilómetro hacia ninguna parte en la cinta, pero participar en gimnasia es más divertido que quemar grasa. Los movimientos de alta energía y el ritmo rápido aumentan su metabolismo, y ahí es cuando comienza a quemar grasa. Cuando encuentre una actividad que quema grasa y que también le guste, mantendrá su motivación alta y hará que sea más probable que usted ' Seguiré con el ejercicio para alcanzar sus metas.

Movimientos de gimnasia

La gimnasia es un deporte competitivo, pero incluso los aficionados pueden dominar algunos de los movimientos básicos del ejercicio en el suelo. Los ejercicios de gimnasia, como picas, puentes y backbends se convierten en quemagrasas de ritmo rápido cuando te mueves rápidamente de uno a otro y los realizas entre movimientos más explosivos como saltos, tiradas, volteretas, redondeos y paradas de manos.

Quema de calorías

Una persona que pesa 120 libras quemará entre cuatro y cinco calorías por minuto mientras hace gimnasia, según el libro de Jeane Eddy Westin "The Thin Books". Sin embargo, la cantidad de calorías que puede quemar depende de su peso. Westin dice que debe agregar un 5 por ciento más de calorías por cada 10 libras adicionales que pese más de 120 para calcular su quema individual por minuto.

La pérdida de grasa

La cantidad de grasa que quemas al hacer gimnasia está relacionada con la cantidad de calorías que quemas. MayoClinic.com dice que una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Además, para comenzar a quemar grasa, debes quemar más calorías de las que ingieres. Eso significa prestar atención a tu dieta, así como a la cantidad de tiempo que haces ejercicio. De lo contrario, tendría que pasar suficiente tiempo haciendo gimnasia para quemar miles de calorías solo para deshacerse de una libra de grasa.

Mejorando el equilibrio y la coordinación

La gimnasia es una forma eficaz de perder peso, pero es una actividad de alta intensidad que requiere equilibrio, coordinación y fuerza. También es aconsejable hacer ejercicios no gimnásticos una o dos veces por semana para desarrollar la fuerza y ​​el equilibrio de sus movimientos de gimnasia. El American Council on Exercise recomienda un entrenamiento inspirado en la gimnasia que incluye rotaciones de cables de pie y chuletas de madera con una pelota medicinal, jalones laterales, superman y un ejercicio de estabilización de hombros realizado en la pelota de estabilidad. Además, el gimnasta estadounidense Brandon Wynn le dice a Stack.com que trabaja en su núcleo con tres series de 10 repeticiones de una variedad de levantamientos de piernas colgantes, como medios levantamientos, levantamientos completos y levantamientos laterales.