El rebote es una forma de ejercicio que incorpora un mini trampolín y la capacidad de una persona para saltar o correr sobre la superficie del resorte. Un entrenador elíptico consta de pedales que ofrecen un movimiento fluido para el usuario hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo mientras está de pie. Ambos proporcionan un buen ejercicio cardiovascular.
Beneficios del ejercicio de bajo impacto
Tanto los reboteadores como los entrenadores elípticos son suaves para las articulaciones, proporcionando un ejercicio de bajo impacto que no causa el mismo efecto discordante asociado con correr sobre rodillas, caderas, tobillos y columna vertebral. La desventaja de esto es la falta de ejercicio con pesas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. Ambos también ofrecen variaciones en las rutinas de ejercicio, proporcionando entrenamientos completos que incorporan múltiples músculos. Una elíptica, al permitir a los usuarios pedalear en reversa, trabaja los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, mientras que los movimientos en un reboteador incluyen correr en el lugar, saltar o levantar las rodillas, lo que involucra tanto los cuádriceps como los glúteos.
Bueno para el corazon
Tanto los reboteadores como los entrenadores elípticos proporcionan entrenamientos cardiovasculares efectivos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva ha declarado que el reboteador cumple con las pautas para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria. Si bien saltar sobre un rebotador puede hacer que el corazón lata, la mayoría de las máquinas elípticas permiten un aumento en la resistencia y la inclinación, aumentando el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, desarrollando la fuerza muscular y agregando intensidad para aumentar la frecuencia cardíaca cuando sea necesario. Los entrenadores elípticos también tienen asas que simulan un movimiento como en el esquí de fondo, que incorpora la parte superior del cuerpo en el entrenamiento. Muchas máquinas elípticas también cuentan con un monitor de frecuencia cardíaca, lo que facilita el seguimiento de la zona de frecuencia cardíaca objetivo para la salud cardiovascular.
Estabilidad
Los entrenadores elípticos ofrecen pasamanos o encuestas, lo que los convierte en una apuesta más segura para cualquier persona con problemas de equilibrio. Aunque se pueden comprar barras estabilizadoras y colocarlas frente al rebotador para agarrarlas, pueden hacerlo incómodo y disminuir los posibles beneficios cardiovasculares. Tenga en cuenta que comenzar una rutina de ejercicios en una máquina elíptica no siempre es fácil. Se recomienda encarecidamente comprar un entrenador con pasamanos para cualquier persona con problemas de inestabilidad.
Facilidad de Usar
Muchas mini camas elásticas vienen con patas plegables o atornilladas, lo que las hace fáciles de guardar debajo de una cama o en un armario. Cuando esté listo para usar, se puede colocar frente al televisor o al aire libre en un terreno plano. Por otro lado, una máquina elíptica es grande y voluminosa y requerirá su propio rincón en la sala de ejercicios preferida o un viaje al gimnasio. El costo también puede ser un factor determinante. En el momento de la publicación, las máquinas elípticas de gama alta pueden costar más de $ 1,000 y los rebotadores se pueden comprar por tan solo $ 40.