Remeros vs. Cintas de correr

En el país de las maravillas del entrenamiento, encontrará una variedad de equipos cardiovasculares. Dos piezas comunes de equipo de ejercicio aeróbico incluyen la cinta de correr y la máquina de remo. Si bien son dos máquinas de entrenamiento muy diferentes, ambas traen sus entrenamientos al aire libre al interior para sesiones de ejercicio que no dependen del clima o la hora del día. Puedes caminar o remar todo lo que quieras sin la preocupación de tener que hacer el viaje de regreso a casa.

A primera vista

Las diferencias entre las dos máquinas son obvias con solo mirarlas. Utiliza una cinta de correr para caminar o correr mientras está de pie. Corre o camina mientras sus pies están colocados en un cinturón móvil y sus manos descansan ligeramente sobre los pasamanos o se balancean a los lados. Utiliza una máquina de remo mientras está sentado con los pies delante de usted. Sus pies descansan sobre pequeñas plataformas o clavijas. Sus manos sostienen la barra que está unida a una rueca.

Disculpa por haberte querido tanto

Caminar o correr en una cinta se calcula en millas por hora. Ajusta su ritmo aumentando la velocidad de la cinta en movimiento. Aumenta el desafío del entrenamiento ajustando la inclinación para simular condiciones cuesta arriba. Tu cadencia de remo se calcula por el número de brazadas por minuto. Aumenta la velocidad en la máquina de remo aumentando su ritmo. Aumenta el desafío de la fila a medida que acelera y crea más resistencia al aire en la rueca.

La resistencia es inútil

La resistencia de una máquina de remo la crea el aire, que fluye a través de los pedales giratorios. Cuanto más rápido tire del mango para girar los pedales, más resistencia creará. Otros tipos de máquinas de remo usan una resistencia hidráulica y el esfuerzo se vuelve más desafiante cuanto más rápido tira del mango. La mayoría de las cintas de correr funcionan con motor. Sin embargo, puede encontrar algunos que son autopropulsados, lo que significa que empuja el cinturón hacia atrás mientras camina o corre. Una caminadora accionada por motor tiene velocidades e inclinaciones fácilmente ajustables para proporcionar resistencia.

Afectación muscular

La caminadora proporciona acondicionamiento general, pero involucra principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo. Según la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento, los principales músculos que se utilizan para el entrenamiento en cinta incluyen las pantorrillas, el tibial anterior, los cuádriceps, los isquiotibiales, los flexores de la cadera y los glúteos. En la máquina de remo, usa sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos mientras estira las piernas. Su erector de la columna, a lo largo de su columna, mueve su torso desde una posición inclinada hacia adelante a una posición erguida. A medida que tira del mango para remar, sus dorsales, trapecios, romboides y bíceps se contraen.