Seis movimientos básicos de natación

Independientemente de su edad o nivel de habilidad, aprender a nadar es imprescindible; podría salvarle la vida o la vida de otra persona. Impulsarte por el agua con confianza requiere que ejecutes uno de los seis golpes básicos de natación con la técnica adecuada. Si bien algunos estilos tienen movimientos simples de brazos y piernas, otros ofrecen a los nadadores avanzados el desafío del tiempo y la coordinación.

Paleta de perro

A menudo, el primer golpe que aprende un joven nadador, el remo para perros es muy básico, fácil de aprender y le permite mantener la cabeza fuera del agua para respirar con facilidad. El trazo imita los movimientos de un animal de cuatro patas mientras se impulsa a través del agua. Extiende los brazos hacia adelante y las manos se alternan mientras patean el agua moviéndose en un movimiento circular hacia abajo. Sus piernas se extienden hacia atrás con las rodillas dobladas y los pies se alternan en un movimiento rápido hacia arriba y hacia abajo para realizar una patada de aleteo.

Revés

A veces denominado crol de espalda, la brazada de espalda es la brazada más rápida que se realiza en la espalda. Los brazos alternan las partes de empujar y tirar del movimiento con un movimiento circular de molino de viento. Cuando un brazo se extiende hacia adelante y entra en el agua, el otro sale. Tus piernas se alternan en un movimiento hacia arriba y hacia abajo, para realizar la patada de aleteo. Tu cara está fuera del agua, lo que te permite desarrollar tu propio patrón de respiración.

Freestyle

A veces denominado crol, el estilo libre es uno de los golpes más rápidos. Se realiza boca abajo con la cara en el agua y todo el cuerpo cerca de la superficie. Similar al estilo de espalda, tus brazos se mueven en un movimiento circular de molino de viento y usas la patada de aleteo. Sus brazos se alternan, cuando un brazo se extiende hacia adelante, entra y comienza a jalar a través del agua, el otro brazo existe en el agua. Para respirar, en lugar de levantar la cabeza, gírela hacia un lado para respirar rápidamente.

Natación de costado

El golpe lateral se realiza mientras está en su lado derecho o izquierdo. El golpe comienza con el brazo inferior extendido hacia adelante, por encima de la cabeza, la palma hacia abajo y el brazo superior descansando a lo largo del costado. Simultáneamente, tire del brazo inferior hacia atrás con un movimiento semicircular amplio hacia la parte delantera del pecho, doble ligeramente el brazo superior y muévalo hacia adelante, hacia la parte delantera del pecho. Su brazo superior luego se desplaza hacia atrás hasta que esté completamente extendido. Después de un breve deslizamiento, repite los movimientos del brazo. El golpe lateral utiliza una patada de tijera: mueves las piernas hacia adelante y hacia atrás como se abren y cierran las tijeras.

Braza de pecho

La braza es más compleja, requiere una sincronización precisa y se realiza boca abajo con la cara en el agua. Sus brazos se extienden hacia adelante, debajo del agua, tire hacia atrás con un movimiento de barrido hacia el pecho y luego extiéndalos nuevamente para deslizarse y comenzar la siguiente brazada. Al tirar de los brazos hacia atrás, levanta la cabeza para respirar. Se usa la patada de rana y comienza cuando sus brazos comienzan a estirarse hacia adelante para deslizarse. Dobla las rodillas, lleva los pies hacia el cuerpo, mueve los pies hacia afuera y luego extiende y junta las piernas.

Mariposa

El golpe de mariposa también requiere una sincronización precisa además de la coordinación. Calcula el movimiento de sus brazos con una patada de delfín mientras su cuerpo se ondula, similar a la forma en que se mueven los gusanos, a través del agua. Levante ambos brazos fuera del agua, estírese hacia adelante, entre en el agua frente a sus hombros y tire de sus manos hacia atrás a través del agua hacia sus pies. Cuando sus manos estén cerca de sus muslos, levante la cabeza para respirar, levante los brazos fuera del agua y repita la brazada. Da dos patadas de delfín con cada golpe. Mantenga las piernas juntas, doble las rodillas y mueva los pies hacia abajo.