Signos de demasiado café

Si es un adicto al café, su hábito puede causar algunos efectos secundarios no deseados, como inquietud, indigestión y dolores de cabeza. No está solo en su hábito de tomar café. Según la Asociación Nacional del Café, el 54 por ciento de los adultos estadounidenses beben café todos los días y consumen un promedio de 27 onzas de café al día, lo que equivale aproximadamente a tres tazas y media. Conocer los signos de los síntomas de beber demasiado café puede ayudarlo a evitar que se exceda en el futuro.

Problemas para relajarse

La señal más común y obvia de que ha ingerido demasiado café es una sensación de inquietud. Según MayoClinic.com, una taza de 8 onzas de café elaborado genérico contiene de 95 a 200 miligramos de cafeína, dependiendo de la fuerza de la infusión. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede aliviar la fatiga y la somnolencia. Desafortunadamente, ingerir demasiada cafeína puede causar problemas para relajarse, ansiedad, temblores musculares, irritabilidad, latidos cardíacos rápidos, insomnio y nerviosismo. La mayoría de los adultos pueden tolerar de 200 a 300 miligramos de cafeína por día, pero la sensibilidad a la cafeína varía entre las personas. Si es extremadamente sensible a la cafeína, puede experimentar estos sentimientos de inquietud por solo una pequeña cantidad.

Problemas digestivos

Si comienza a experimentar efectos secundarios digestivos, es posible que haya tomado demasiado café. Tanto las náuseas como los vómitos pueden deberse al consumo excesivo de cafeína. Según un estudio publicado en el "Scandinavian Journal of Gastroenterology", el café puede causar reflujo gastroesofágico y contracción de la vesícula biliar y acelerar el movimiento de los alimentos a través del colon. Estos efectos pueden empeorar la diarrea y los cálculos biliares y aumentar la ardor de estómago. Si tiene algún problema con su sistema digestivo, considere reducir el consumo de café para aliviarlo.

Dolor de cabeza

Las migrañas y otros dolores de cabeza después de consumir cafeína del café pueden ser una señal de que se ha exagerado. La Clínica Cleveland señala que la cafeína puede desencadenar y ayudar a tratar los dolores de cabeza por migraña. Los vasos sanguíneos se acostumbran a un cierto nivel de consumo de cafeína. Si de repente bebe más o menos café, es posible que le duela la cabeza. Si espera reducir su consumo de café, intente disminuir gradualmente su consumo durante un período de semanas para evitar dolores de cabeza desagradables.

Deshidración

La cafeína en el café actúa como diurético, lo que hace que orine con más frecuencia. Esta pérdida de líquido adicional puede causar deshidratación, especialmente si está tomando café en lugar de bebidas sin cafeína. Los signos y síntomas de que ha consumido demasiada cafeína y ahora está deshidratado como resultado incluyen sensación de mareo, náuseas, debilidad o confusión y sensación de sequedad en la boca, falta de sudor y palpitaciones del corazón. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, consuma líquidos sin cafeína, como agua o té de hierbas. Los electrolitos y el agua de las bebidas deportivas, el agua de coco y otros alimentos también ayudan a aliviar la deshidratación.