¿Son las posturas de Bikram Yoga energizantes como dormir?

Bikram yoga es una desafiante clase de yoga climatizada de 90 minutos que consta de dos ejercicios de respiración y 26 posturas de yoga. Fue inventado por Bikram Choudhury, un profesor de yoga de la India. Los supuestos beneficios son numerosos, y la obtención de grandes cantidades de energía encabeza la lista. Muchos participantes creen que este aumento de energía significa que pueden dormir menos, pero los investigadores advierten que esta forma de pensar puede ser peligrosa para su salud e incluso puede poner en peligro la vida.

Beneficios

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Bikram yoga promete aliviar el dolor de espalda, reducir el estrés y reducir los efectos del envejecimiento. También se incluyen en la lista el alivio de la artritis, la reducción de la depresión y la disminución de los problemas respiratorios. Choudhury le da crédito a su clase por haberlo curado de un accidente de levantamiento de pesas que lo dejó sin poder caminar. "Nunca es demasiado tarde, nunca es demasiado malo, nunca eres demasiado viejo, nunca estás demasiado enfermo para empezar de cero una vez más, para nacer de nuevo", dice Choudhury. El movimiento del yoga le ha traído a Choudhury fama, fortuna y seguidores en todo el mundo.

Ciencia

El ejercicio inunda el cerebro con sustancias químicas que te hacen sentir bien.

La mayoría de los beneficios que promete Bikram yoga nunca han sido científicamente probados, y los que sí pueden derivarse de cualquier tipo de ejercicio. El profesor de kinesiología, Rod Dishman, estudió más de 6,800 sujetos y encontró un apoyo abrumador de que el ejercicio aumenta el nivel de energía. En su artículo publicado en "Science Daily" en noviembre de 2006, Dishman declaró: "el ejercicio de cualquier tipo inunda el cerebro con las sustancias químicas para sentirse bien conocidas como endorfinas y dopamina". Además de aumentar la energía, estos productos químicos también mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés, previenen el envejecimiento y promueven un mejor sueño.

El sueño

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Sería genial si un impulso de energía del ejercicio redujera su necesidad de dormir, pero los científicos dicen que ese no es el caso. El ser humano promedio necesita un mínimo de siete horas de sueño, y no hacer del sueño una prioridad es una de las principales causas de la epidemia de fatiga crónica. El Yale Medical Group publicó un artículo en línea reciente que indica que el sueño es necesario para la reparación, la restauración, el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y una función física y mental mejorada. La falta de sueño, además de la falta de actividad, son dos de los tres principales factores que contribuyen a la obesidad. La falta de sueño tiene consecuencias tan graves que puede provocar enfermedades mentales e incluso la muerte.

priorizar

Un mínimo de siete horas de sueño es vital.

Si sus esperanzas de robarle unas horas al sueño se desvanecen, hay muchas formas de hacer tiempo tanto para dormir como para hacer ejercicio. Registre cuánto tiempo pasa viendo la televisión o en la computadora, ya que lo más probable es que estén agotando horas de su día. Utilice formas de entretenimiento no digitales que le ayuden a conciliar el sueño más temprano y luego aproveche esta nueva hora de acostarse para hacer tiempo para el ejercicio matutino. Establezca metas pequeñas, realistas y alcanzables para la semana y continúe haciéndolo semana tras semana hasta que sea la persona bien descansada, enérgica y en forma que desea ser.