Spinning vs TreadClimber

Spinning y TreadClimbers proporcionan un ejercicio cardiovascular intenso, ambos aumentan la frecuencia cardíaca y ambos pueden quemar una cantidad significativa de calorías. Entonces, ¿cuál es mejor? Eso realmente depende de su nivel actual de condición física y de sus objetivos generales.

Tipos de ejercicio

Spinning es una marca de ciclismo indoor en una bicicleta estática. Las bicicletas de spinning, llamadas "Spinners", tienen pedales diseñados para el programa Spinning, controles de tensión y asientos y manubrios ajustables. Algunos modelos tienen tecnología digital incorporada que rastrea su progreso. El spinning se considera un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. Requiere sentarse erguido hasta por una hora. El TreadClimber, por otro lado, es descrito por Bowflex como una elíptica, cinta de correr y escaladora en uno. Esta máquina también proporciona un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. La única habilidad requerida es la habilidad de caminar.

Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quema durante cualquier ejercicio depende de cuatro factores; su sexo, peso, altura y edad. Para obtener un recuento de calorías preciso, puede utilizar un dispositivo personal como Jawbone UP o una calculadora de ejercicio de calorías. Según FitDay.com, girar durante 45 minutos quema alrededor de 500 calorías. Sin embargo, la cantidad total puede ser más o menos dependiendo de la intensidad de su entrenamiento. Bowflex afirma que solo media hora en TreadClimber puede quemar más de 600 calorías. Esta cifra se basa en la máquina funcionando al nivel más alto, 3 millas por hora.

Músculos trabajados

Como ejercicios aeróbicos, tanto Spinning como TreadClimber ayudan a fortalecer el corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular. Además, ambos entrenamientos se enfocan en la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo los músculos grandes de las piernas. El TreadClimber trabaja los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla. El giro también trabaja estos músculos principales, con especial énfasis en los glúteos, que es un área problemática para muchos. Además, si su cuerpo está posicionado correctamente, Spinning tiene el beneficio adicional de trabajar los músculos abdominales centrales. Prueba una clase de Spinning para aprender los trucos del oficio.

Precauciones

Al igual que con cualquier programa de acondicionamiento físico, es importante consultar con su médico antes de intentar cualquiera de estos tipos de ejercicio. Y, como cualquier actividad física, siempre existe la posibilidad de lesiones. Aunque el movimiento del TreadClimber es caminar, es caminar en un plano inclinado. Un buen calzado para caminar es imprescindible, al igual que el estiramiento adecuado, especialmente para las pantorrillas, los isquiotibiales y el tibial anterior (el músculo a lo largo de la espinilla). Los zapatos de ciclismo o los zapatos deportivos de suela dura también son importantes para Spinning, especialmente para evitar lesiones en las piernas que resultan de los zapatos suaves y resbaladizos. Los calentamientos son fundamentales ya que el ciclismo requiere el uso repetitivo de los mismos músculos. Spinning.com recomienda Spinning durante no más de una hora, tres o cuatro veces por semana.