Técnicas avanzadas de entrenamiento y boxeo

El boxeo no se llama la "ciencia dulce" por nada. Según un informe publicado por ESPN, el boxeo fue nombrado el más difícil de los 60 deportes clasificados por el Comité Olímpico de los Estados Unidos. El desarrollo de una receta para el éxito en el ring comienza en el gimnasio. Al entrenar de manera inteligente y saber dónde concentrar su tiempo y energía, puede alcanzar su máximo potencial y evitar estancarse en el entrenamiento.

Rutina de entrenamiento

La clave para desarrollar una receta para el éxito es administrar su tiempo sabiamente. Muy pocas personas tienen la oportunidad de dejar de lado todas las demás responsabilidades para concentrarse en el arte de golpear. Divida su tiempo entre ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento, entrenamiento y entrenamiento de habilidades. La fuerza y ​​el acondicionamiento deben limitarse a dos o tres sesiones por semana, mientras que el combate no debe realizarse en días consecutivos. Idealmente, trabaje en el desarrollo de habilidades en todas y cada una de las sesiones de capacitación a las que asista.

Entrenamiento de reflejos

Para golpear a un oponente habilidoso y evitar ser golpeado a su vez, debes desarrollar tus reflejos específicos del boxeo. Una respuesta reflexiva natural a un golpe entrante es estremecerse, mirar hacia otro lado o correr. Ninguna de estas opciones es viable en el mundo del boxeo, por lo que debes trabajar en respuestas entrenadas. Cada reacción al ataque de un oponente debe implicar un contraataque o una maniobra defensiva. El combate en la sombra con un compañero de entrenamiento controlado, el entrenamiento de guantes de enfoque y el trabajo en la bolsa de doble extremo son algunas formas básicas y efectivas de mejorar sus reflejos de boxeo. Cuanto más rápidos y avanzados sean sus golpes en la bolsa de doble extremo, más difícil será reaccionar y golpear la bolsa mientras rebota hacia usted.

Contadores

Contrarrestar un golpe no es fácil de hacer. De hecho, es una forma de arte. Trabajar con un entrenador usando guantes de enfoque o entrenar con un oponente que no coopera son dos de las mejores formas de trabajar tus contraataques. Esencialmente, hay dos formas efectivas de contrarrestar un golpe: o golpeas cuando tu oponente está golpeando en un intento de interrumpir su ataque o sigues el golpe retraído de tu oponente con un contraataque a su mentón expuesto.

Velocidad y técnica

En el ring de boxeo, la velocidad mata, que es solo una de las razones por las que el boxeo en la sombra, el trabajo con guantes y las rondas avanzadas e intensas dedicadas a golpear los sacos son componentes importantes y fundamentales de la rutina de entrenamiento de todo boxeador. Cuando subes al ring para hacer sparring o una pelea de contacto completo, vas a confiar en el instinto. Trabajar en las bolsas y las manoplas te permite experimentar con diferentes ángulos, mejorar tu técnica de golpe y aumentar tu velocidad con rondas de agotamiento. Y puede hacerlo todo sin recibir un puñetazo en la cara.